Unser aktuelles "Corona"-Kursangebot

 

Ihr dürft nicht zu uns?
Dann kommen wir eben zu Euch nach Hause!

Corona durchkreuzt leider wieder einmal unsere Sportpläne auf dem JGU-Campus. Als Alternative bietet Euch der AHS Online-Kurse mit ausgebildeten Trainer*innen an.

 

Wer darf an unseren Online-Angeboten teilnehmen?

  • Alle Studierenden der JGU und unserer Kooperationshochschulen
  • Alle Beschäftigten und Auszubildenden der JGU und unserer Kooperationseinrichtungen
  • Gäste: Mitglieder im Verein zur Förderung des Allgemeinen Hochschulsports e.V. sowie der Kooperationsvereine
  • Die detaillierten Infos finden sich hier!

Welche "Spielregeln" gelten zur Teilnahme an den Online-Angeboten?

  • Die Aufzeichnung und/oder Verbreitung aller AHS- Online-Veranstaltungen ist untersagt.
  • Jegliche Weitergabe von Zugangslinks erfüllt den Betrugstatbestand und wird strafrechtlich verfolgt.
  • Ein Versicherungsschutz während der Teilnahme an den Online-Angeboten besteht nicht.
  • Bitte nehmt nur teil, wenn Ihr Euch absolut fit und gesund fühlt.

Was benötige ich zur Teilnahme an Online-Kursen?

  • Hardware: Es wird ein internetfähiges Endgerät (Handy, besser noch Tablet oder PC) für die Live-Streams benötigt; manche Angebote bieten die Möglichkeit aktiver Interaktion - wer dies nutzen möchte, muss an das Endgerät Kamera und Mikrophon anschließen bzw. dort eingebaute Geräte aktivieren.
  • Software je nach Online-Plattform:
    a) MS Teams: Angehörige der JGU können MS TEAMS hier herunterladen. Gäste benötigen ein Microsoft-Konto zum Herunterladen. Weitere Infos zu MS Teams gibt es hier.
    b) ZOOM: Teilnahme entweder über lokal installierten ZOOM-Client (Installation wird beim Aufrufen des Einladungslinks angeboten => danach auf neuestem Stand halten!) oder über Webbrowser.
ONLINE-ANGEBOTE

Functional Workout Mix

Soziale Interaktion trotz Isolation! Raff dich auf, bleib sportlich, werde sportlicher! Mach Deine Cam an, nimm Dich nicht zu ernst! Beweg Dich, Pandemie hin oder her! Was erwartet Euch? Ein interaktives Ganzkörperworkout. Elemente aus dem Aerobicbereich treffen auf Elemente des cross fit und des functional trainings. Daraus entsteht ein effektiver Workoutmix zu Musik, der Euch ermöglicht, Euren eigenen Körper zu erfahren, ihn zu festigen und zu formen. Alles was Ihr Zuhause braucht, ist eine Matte oder ein Handtuch, eine Flasche Wasser und ein mobiles Endgerät, am besten mit Kamera. Ggf. werden auch Alltagsgegenstände, die jeder zuhause hat, als Bestandteil ins Training mit eingebaut.

Wie funktioniert es? Es finden zwei voneinander getrennte Kurse statt. Dienstags eine „advanced“ Version,  und Freitags eine „basic“ Version. Ihr meldet Euch für den von Euch ausgewählten Kurs über das untenstehende Formular dauerhaft an und erhaltet i. d. R. umgehend eine Bestätigung des Anmeldevorgangs. Kurz vor dem Kurstermin erhaltet Ihr jede Woche einen neu generierten Zoom-Link per E-Mail an die registrierte Mailadresse. Wählt euch kurz vor Beginn der Trainingszeit mit einem (mobilen) Endgerät mit Kamera und Mikro ein. Dieses Training lebt von der Interaktion, also wären eingeschaltete Kameras wünschenswert. Im Idealfall platziert ihr die Kamera so, dass man euch seitlich sehen kann. Zudem lassen sich kleine Fehler in der Ausführung durch gutes Keying schnell beheben. Mikros bleiben off, können bei Fragen aber aktiviert werden.

Termine Kurs 1: Ab 12.01.2021, dienstags 19:15-20:00 Uhr

Ort: Online über Zoom

Kursentgelt: Engeltfrei

Kursleitung: Manuel Bossong

Anmeldung: Kurs voll belegt, Anmeldung nicht mehr möglich!

 

Termine Kurs 2: Ab 15.01.2021, freitags 17:15-18:00 Uhr

Ort: Online über Zoom

Kursentgelt: Engeltfrei

Kursleitung: Manuel Bossong

Anmeldung: Bitte hier klicken

Konditionstraining

Der Klassiker der Hochschulsports schlechthin!! Muskelkräftigende und konditionsfördernde Übungen mit Musik unter der Leitung kompetenter ÜbungsleiterInnen. Spezielle Bewegungsformen kräftigen zudem das Bindegewebe und die Problemzonen (Bauch, Beine, Po) und trainieren die Grundlagenausdauer. Stretching und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Streaming-Plattform: Zoom. Kurz vor dem Kurstermin erhaltet Ihr per E-Mail an die registrierte Mailadresse einen Zoom-Link, in den Ihr Euch mit einem geeigenten Endgerät einwählt. Kameras und Mikros bleiben off. Nach Maßgabe der Übungsleiterin können ggf. Fragen können im Anschluss an das Training über das Signal 'gehobener Finger' aktiviert werden.

Termine: Ab 14.01.2021, donnerstags 19:00-19:45 Uhr

Ort: Online über Zoom

Kursentgelt: Engeltfrei

Kursleitung: Sonja Wirtz

Anmeldung: Bitte hier klicken

Wirbelsäulengymnastik

Für alle, die etwas gegen ihre schlechte Haltung tun oder dafür sorgen wollen, dass es gar nicht erst so weit kommt. Die Kurse haben ausschließlich präventiven Charakter und sind nicht im krankengymnastischen Sinne bzw. als medizinische Nachsorge zu verstehen.

Streaming-Plattform: Zoom. Kurz vor dem Kurstermin erhaltet Ihr per E-Mail an die registrierte Mailadresse einen Zoom-Link, in den Ihr Euch mit einem geeigenten Endgerät einwählt. Kameras und Mikros bleiben off. Nach Maßgabe der Übungsleiterin können ggf. Fragen können im Anschluss an das Training über das Signal 'gehobener Finger' aktiviert werden.

Termine: Ab 11.01.2021, montags 19:00-19:45 Uhr

Ort: Online über Zoom

Kursentgelt: Engeltfrei

Kursleitung: Sonja Wirtz

Anmeldung: Bitte hier klicken

Yoga

Das Online-Yoga-Angebot des AHS umfasst derzeit zwei Stile: Hatha und Vinyasa. Durch Körper-, Ent-spannungs- und Atemübungen sollen muskuläre und energetische Blockaden gelöst werden, so dass das Bewusstsein für den Körper und die ganzheitliche Gesundheit wächst. Regelmäßige Praxis fördert sowohl körperliche Stärke und Flexibilität als auch mentale Fähigkeiten, wie z. B. die Konzentrationsfähigkeit.

Streaming-Plattform: Zoom. Kurz vor dem Kurstermin erhaltet Ihr per E-Mail an die registrierte Mailadresse einen Zoom-Link, in den Ihr Euch mit einem geeigneten Endgerät, am besten mit Kamera und Mikro, einwählt. Es wäre schön, wenn Ihr die Kameras anschaltet, Mikros bleiben zunächst off. So lassen sich Verbesserungshinweise zur Ausführung der Übungen schnell vermitteln.

Wichtig: Aufgrund des beschränkten Angebots und der hohen Nachfrage wird an Interessierte nur ein Kursplatz in einem der beiden Kurse vergeben - Doppelanmeldungen für beide Kurse werden gelöscht!

 

Kurs Hatha-Yoga

Hatha-Yoga ist geprägt von einer eher langsamen und entspannten Ausführung der Übungen, die statisch gehalten werden. Die Stunde wird eingerahmt von einer Anfangs- und Endentspannung. Auch Atem- und Meditationsübungen können Teil der Stunde sein (jedoch keine Atem-Bewegungs-Koordination wie im Vinyasa).

Termine: Ab 13.01.2021, 10 Einheiten mittwochs 18:00-19:30 Uhr

Ort: Online über Zoom

Kursentgelt: Engeltfrei

Kursleitung: Sarah Sahrakhiz

Anmeldung: Kurs voll belegt, Anmeldung nicht mehr möglich!

 

Kurs Vinyasa-Yoga

Im Vinyasa-Yoga steht der Atem im Einklang mit den Bewegungen, die dynamisch ausgeführt werden. Dieser Yogastil ist körperlich anspruchsvoller als Hatha-Yoga. Durch die fließenden Übergänge von einer Übung in die Andere wird die Praxis deutlich intensiver. Atem- und Meditationsübungen können Teil der Stunde sein. Das hier unterrichtete Vinyasa-Yoga fußt auf der Tradition des indischen Yogameisters T. Krishnamacharya..

Termine: Ab 15.01.2021, 10 Einheiten freitags 17:00-18:30 Uhr

Ort: Online über Zoom

Kursentgelt: Engeltfrei

Kursleitung: Peer Baldamus

Anmeldung: Kurs voll belegt, Anmeldung nicht mehr möglich!

Pausenexpress für Beschäftigte

Mit dem Pausenexpress können Sie nun direkt am Arbeitsplatz etwas für Ihre Gesundheit tun. Das Kursangebot bietet die Möglichkeit, Ihre Arbeitszeit für 15 Minuten zu unterbrechen und sich aktiv zu bewegen – und zwar ohne lästiges Kleiderwechseln und Wegzeiten! Das mobile Pausenexpress-Team kommt nach vorheriger Terminvereinbarung direkt an Ihren Arbeitsplatz und bietet einen Mix aus Bewegung, Kräftigung, Lockerung und Entspannung.

Das Angebot steht allen Beschäftigten der Johannes Gutenberg-Universität Mainz offen.

Ort: online über Skype for Business

Weitere Infos zur Anmeldung und Organisation finden Sie unter https://www.personalentwicklung.uni-mainz.de/pausenexpress/

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