Unsere aktuellen Online-Kurse

Einige unserer Online-Kurse werden mit einem festen Terminumfang angeboten, sie sind grundsätzlich anmeldepflichtig. Andere Kurse laufen permanent durch, dennoch ist auch für diese Angebote zurzeit eine Anmeldung für feste Turnuszeiten notwendig.

Die Kursturnus Vorlesungszeit Wintersemester 21/22 läuft von 18.10.2021 bis 05.02.2022. Details zu den Terminen und der Anmeldung sind in der jeweiligen Sportart ausgewiesen.

Wer darf an unseren Angeboten teilnehmen?

  • Alle Studierenden der JGU und unserer Kooperationshochschulen
  • Alle Beschäftigten und Auszubildenden der JGU und unserer Kooperationseinrichtungen
  • Gäste: Mitglieder im Verein zur Förderung des Allgemeinen Hochschulsports e.V. sowie der Kooperationsvereine
  • Die detaillierten Infos finden sich hier!

Welche "Spielregeln" gelten zur Teilnahme an den Online-Angeboten?

  • Statusnachweis: Zur Anmeldung muss grundsätzlich die durch die jeweilige Institution (Uni, HS, MPI usw.) vergebene Mailadresse genutzt werden. Nur Gäste können eine private Mailadresse nutzen!
  • Die Aufzeichnung und/oder Verbreitung aller AHS- Online-Veranstaltungen ist untersagt.
  • Jegliche Weitergabe von Zugangslinks erfüllt den Betrugstatbestand und wird strafrechtlich verfolgt.
  • Ein Versicherungsschutz während der Teilnahme an den Online-Angeboten besteht nicht.
  • Bitte nehmt nur teil, wenn Ihr Euch absolut fit und gesund fühlt.

 

Was benötige ich zur Teilnahme an Online-Kursen?

  • Hardware: Es wird ein internetfähiges Endgerät (Handy, besser noch Tablet oder PC) für die Live-Streams benötigt; manche Angebote bieten die Möglichkeit aktiver Interaktion - wer dies nutzen möchte, muss an das Endgerät Kamera und Mikrophon anschließen bzw. dort eingebaute Geräte aktivieren.
  • Software: Die Kurse laufen über die Online-Plattform ZOOM. Die Teilnahme ist entweder über einen lokal installierten ZOOM-Client (Installation wird beim Aufrufen des Einladungslinks angeboten => danach auf neuestem Stand halten!) oder über einen Webbrowser möglich.

Achtamkeitstraining - Stressbewältigung

Unverändert: Eine Studie der AOK zeigt: Über 50 % allein schon der Studierenden leiden unter enormem Stress. Durch die Corona-Pandemie ist das Stresslevel bei Studierenden und Beschäftigten zusätzlich gestiegen, und viele sportliche und soziale Möglichkeiten, die sonst als Ausgleich fungieren, fallen derzeit weg. Fühlst Du Dich angesprochen? Dann sind die „Mindful Minutes“ vielleicht etwas für Dich. Es handelt sich dabei um ein Online-Achtsamkeitstraining und beinhaltet neben Übungen zur Stressreduktion, Prüfungs- und Versagensangst, Ressourcenstärkung, Umgang mit schwierigen Gefühlen auch einen achtsamen Austausch unter den Teilnehmenden. Durch die Achtsamkeitspraxis erlernt man die langfristige Reduktion von Studiums- und Alltagsstress, ein gesteigertes Körpergewahrsein und in der Folge verbessertes Selbstmanagement und Konzentrationsfähigkeit, zudem bekommt man Tools an die Hand zum besseren Umgang mit Ängsten sowie belastenden Gedanken und Emotionen. Da der Kurs online stattfindet, ist eine ortsunabhängige Teilnahme am Training möglich, weshalb es sich hervoragend in den Studien- oder Berufsalltag integrieren lässt - alles, was benötigt wird, sind

  • 45 Minuten Zeit,
  • einen Raum, in dem man ungestört ist,
  • bequeme Kleidung und
  • Computer oder Handy und eine Internetverbindung

Der Kursleiter als zertifizierter Achtsamkeitstrainer hat sich auf Online-Achtsamkeitstraining spezialisiert und ist Dozent für Achtsamkeit an der TU sowie der Hochschule München. In diesem Rahmen hat er ein speziell für das universitäre Umfeld angepasstes Konzept entwickelt, um Stress nachhaltig zu reduzieren.

Termine: Ab 27.10.2021, 12 Einheiten mittwochs 14:00-15:00 Uhr

Ort: Online über Zoom

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte/Gleichgestellte/Förderv. € 40,-

Kursleitung: Kursleitung: Günter Bubbnik

Anmeldung: Anmeldephase beendet, Anmeldung nicht mehr möglich !

Bodyfit (Konditionstraining)

Der Klassiker der Hochschulsports schlechthin!! Muskelkräftigende und konditionsfördernde Übungen mit Musik unter der Leitung kompetenter ÜbungsleiterInnen. Spezielle Bewegungsformen kräftigen zudem das Bindegewebe und die Problemzonen (Bauch, Beine, Po) und trainieren die Grundlagenausdauer. Stretching und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Kurz vor dem Kurstermin erhaltet Ihr per E-Mail an die registrierte Mailadresse einen Zoom-Link, in den Ihr Euch mit einem geeigenten Endgerät einwählt. Kameras und Mikros bleiben off. Nach Maßgabe der Übungsleiterin können ggf. Fragen können im Anschluss an das Training über das Signal 'gehobener Finger' aktiviert werden.

Termine: 21.10.2021 bis 03.02.2022 donnerstags 19:00-19:45 Uhr

Ort: Online über Zoom

Kursentgelt: Engeltfrei

Kursleitung: Sonja Wirtz

Anmeldung: Anmeldephase beendet, Anmeldung nicht mehr möglich !

Rückenfit (Wirbelsäulengymnastik)

Für alle, die etwas gegen ihre schlechte Haltung tun oder dafür sorgen wollen, dass es gar nicht erst so weit kommt. Die Kurse haben ausschließlich präventiven Charakter und sind nicht im krankengymnastischen Sinne bzw. als medizinische Nachsorge zu verstehen.

Kurz vor dem Kurstermin erhaltet Ihr per E-Mail an die registrierte Mailadresse einen Zoom-Link, in den Ihr Euch mit einem geeigenten Endgerät einwählt. Kameras und Mikros bleiben off. Nach Maßgabe der Übungsleiterin können ggf. Fragen können im Anschluss an das Training über das Signal 'gehobener Finger' aktiviert werden.

Termine: Ab 08.11.2021 bis 31.01.2022 montags 19:00-19:45 Uhr

Ort: Online über Zoom

Kursentgelt: Engeltfrei

Kursleitung: Sonja Wirtz

Anmeldung: Anmeldephase beendet, Anmeldung nicht mehr möglich !

Yoga

Das Online-Yoga-Angebot des AHS umfasst derzeit nur den Stil Hatha. Durch Körper-, Entspannungs- und Atemübungen sollen muskuläre und energetische Blockaden gelöst werden, so dass das Bewusstsein für den Körper und die ganzheitliche Gesundheit wächst. Regelmäßige Praxis fördert sowohl körperliche Stärke und Flexibilität als auch mentale Fähigkeiten wie z. B. die Konzentration.

Kurz vor dem Kurstermin erhaltet Ihr per E-Mail an die registrierte Mailadresse einen Zoom-Link, in den Ihr Euch mit einem geeigneten Endgerät, am besten mit Kamera und Mikro, einwählt. Es wäre schön, wenn Ihr die Kameras anschaltet, Mikros bleiben zunächst off. So lassen sich Verbesserungshinweise zur Ausführung der Übungen schnell vermitteln.

Wichtig: Aufgrund des beschränkten Angebots und der erwarteten, hohen Nachfrage wird an Interessierte nur ein Kursplatz in einem der Kurse vergeben - Anmeldungen für mehrere Kurse führen zur Löschung aller Anmeldungen.

 

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga ist geprägt von einer eher langsamen und entspannten Ausführung der Übungen, die statisch gehalten werden. Die Stunde wird eingerahmt von einer Anfangs- und Endentspannung. Auch Atem- und Meditationsübungen können Teil der Stunde sein (jedoch keine Atem-Bewegungs-Koordination wie im Vinyasa).

Anfänger-Kurs: Ab 03.11.2021, 10 Einheiten mittwochs 18:45-20:15 Uhr

Ort: Online über Zoom

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 25,-; Beschäftigte/Gleichgestellte/Förderv. € 35,-; Gäste € 40,-

Kursleitung: Sarah Sahrakhiz

Anmeldung: Anmeldephase beendet, Anmeldung nicht mehr möglich !

 

Fortgeschrittenen-Kurs: Ab 03.11.2021, 10 Einheiten mittwochs 17:00-18:30 Uhr

Ort: Online über Zoom

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 25,-; Beschäftigte/Gleichgestellte/Förderv. € 35,-; Gäste € 40,-

Kursleitung: Sarah Sahrakhiz

Anmeldung Anmeldephase beendet, Anmeldung nicht mehr möglich !

Pausenexpress für Beschäftigte

Mit dem Pausenexpress können Sie nun direkt am Arbeitsplatz etwas für Ihre Gesundheit tun. Das Kursangebot bietet die Möglichkeit, Ihre Arbeitszeit für 15 Minuten zu unterbrechen und sich aktiv zu bewegen – und zwar ohne lästiges Kleiderwechseln und Wegzeiten! Das mobile Pausenexpress-Team kommt nach vorheriger Terminvereinbarung direkt an Ihren Arbeitsplatz und bietet einen Mix aus Bewegung, Kräftigung, Lockerung und Entspannung.

Das Angebot steht allen Beschäftigten der Johannes Gutenberg-Universität Mainz offen.

Ort: Online

Weitere Infos zu Inhalten, Terminen und Anmeldung gibt es hier !

Mentalstrategien

Das Angebot unseres Partners Techniker Krankenkasse richtet sich an alle Studierenden, die ihre Kompetenzen im Umgang mit Stress erweitern wollen. Unter anderem werden folgende Ziele mit der Veranstaltung verfolgt:

  • Ihr setzt Euch mit Euren individuellen Stressfaktoren auseinander und aktiviert persönliche Ressourcen
  • Ihr optimiert Euer Zeit- und Lernmanagement - für ein erfolgreiches Studium.
  • Ihr geht gelassener in Prüfungssituationen.
  • Ihr erwerbt Schlüsselkompetenzen für Euer späteres Berufsleben..

Ort: Online

Kursentgelt: Engeltfrei

Weitere Infos zu Inhalten, Terminen und Anmeldung gibt es hier !

 

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