Aerobic

Übungsleiter-B-Lizenzausbildung

Du besuchst gerne und regelmäßig (Step-)Aerobic und Functional-Kurse, hast Musikgefühl und bist fortgeschritten? Dann kannst Du bei uns die Trainer*innen-Ausbildung absolvieren. Wir bieten Dir eine umfangreiche Ausbildung mit dem Abschluss einer Group Fitness B-Lizenz an. Mit dieser kannst Du bei uns (und auch in vielen Fitnessstudios) Kurse unterrichten. Du lernst u.a., wie Du passend zur Musik Choreografien unterrichtest und Ausdauer- sowie Kräftigungseinheiten anleitest. Die Anmeldung kann nur nach persönlicher Vorsprache und Zulassung durch unsere Ausbildungsleiterin erfolgen! Die Plätze sind begrenzt.

Kurs: Steht derzeit noch nicht fest.

Prüfungstermine: Steht derzeit noch nicht fest.

Ort: Fechtsaal

Kursleitung: Dr. Sarah Betram

Kontakt NUR für Infos zu dieser Ausbildung via E-Mail an diese Mailadresse !

Kursentgelt: Studierende/Azubis/Beschäftigte/Fördervereinsmitgl. € 300,-;  Gäste € 400,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Zu gebener Zeit online über diesen Link !

Aerobic/Step-Aerobic/Bodystyling - Kombikurse

Aerobic ist Ausdauertraining zu Musik, das durch Schritt- sowie Armkombinationen auch die Koordination schult - bei Verwendung von Steps auch treppauf, treppab. Am Ende jeder Stunde steht eine Choreographie. Die regelmäßige Teilnahme wird empfohlen, um die Schritte zu erlernen und die stufenweise Steigerung während des Semesters gut zu bewältigen. So bleiben die Schritte und Choreographien abwechslungsreich!

Die Trainingseinheiten der Kurse setzen sich aus zwei Teilen zusammen: Teil 1 Bodystyling, danach Teil 2 Aerobic/Step-Aerobic. Es ist nicht möglich, erst zum zweiten Kursteil zu kommen, es ist aber freigestellt, den Kurs nach dem ersten Kursteil verlassen.

Bitte feste Hallenturnschuhe, die u.a. auch Drehungen zulassen (eher glatte Sohle), und ein Handtuch mitbringen! Sollten nach vollständiger(!) Lektüre aller Online-Angaben noch Fragen zum Angebot (nicht zu persönlichen Sonderwünschen!) bestehen, kann die Abteilung hier kontaktiert werden.

Bodystyling/Step-Aerobic, Kurs 1 (alle Leistungsklassen): Montags 17:00-18:30 Uhr

Ort: Fechtsaal

Kursleitung: Laura Wiens

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Bodystyling/Step-Aerobic, Kurs 2 (alle Leistungsklassen): Dienstags 18:30-20:00 Uhr

Ort: Fechtsaal

Kursleitung: Dr. Sarah Bertram, Laura Wiens

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Bodystyling/Step-Aerobic, Kurs 3 (alle Leistungsklassen): Mittwochs 17:00-18:30 Uhr

Ort: Fechtsaal

Kursleitung: Mascha Wohlert

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Bodystyling/Step-Aerobic, Kurs 4 (alle Leistungsklassen): Donnerstags 17:00-18:30 Uhr

Ort: Fechtsaal

Kursleitung: Dr. Sarah Bertram, Laura Wiens

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Bodystyling/Step-Aerobic, Kurs 5 (alle Leistungsklassen): Samstags 09:30-11:00 Uhr

Ort: Fechtsaal

Kursleitung: Dr. Sarah Bertram, Sophia Seitz

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Aikido

Speziell für Anfänger: Einführungstermine!

Wir bieten zum Beginn der Vorlesungszeit wieder einen 6-wöchigen Anfängerkurs für alle an, die Aikido neu ausprobieren oder wieder einsteigen wollen! In aufeinanderfolgenden Trainingseinheiten (jeweils dienstags um 20:00) ermöglichen wir den Einstieg ins Aikido. Grundlegende Techniken und Partnerübungen, Fallschule von Anfang an, Fitness, Koordination, Spaß miteinander.

Ist jetzt Dein Zeitpunkt gekommen, wo bewegen und miteinander bewegen gut tut? Wir laden alle herzlich ein, zu kommen. Kommt zu uns auf die Matte und startet mit uns durch

Kurs: Ab Di., 03.11.2026, 6 Einheiten dienstags 20:00-21:30 Uhr

Ort: BasementGym

Kursleitung: Bardo Kerz, Dr. Till Neunhöffer

Anmeldung: Online über diesen Link !

Allgemeines Training

Aikido ist eine ursprünglich japanische Kampfkunst. Hier sind alle richtig, die Lust auf dynamische, manchmal akrobatische Bewegungen haben und zugleich nach innerer Ruhe und Gelassenheit suchen. Mal übt man fokussiert, langsam und klar, mal schnell, kraftvoll und herausfordernd. Anstatt zu kämpfen geht es darum, Konflikte und Konfrontationen aufzulösen. In der Praxis üben wir oft mit einem vorgegebenen Angriff und einer Technik, die zur Umleitung der Angriffsenergie genutzt wird. Dies geschieht durch fließende, spiralförmige Bewegungen, die mit einem Wurf oder Hebel abgeschlossen werden. Eine solche Sequenz ist meist wenige Minuten lang, bis entweder Partner oder Technik gewechselt werden.Das Training steigert Fitness und Körpergefühl.

Termin 1, alle Leistungsklassen: Ab 27.10.2026 dienstags 20:00-21:30 Uhr

Ort: BasementGym

Termin 2, alle Leistungsklassen: Freitags 20:00-21:30 Uhr

Ort: Gymnastikhalle

Termin 3, alle Leistungsklassen: Samstags 10:00-12:00 Uhr (vorbehaltlich Hallenverfügbarkeit)

Ort: Gymnastikhalle

Kursleitung: Bardo Kerz, Dr. Till Neunhöffer

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Aikido meets Yoga

Die Philosophie des Aikidō beruht auf dem Prinzip des Ai (entsprechend der Wortbedeutung von Yoga), das Verbindung und Harmonie zum Ausdruck bringt und den Grundstein universeller Einheit legt.

Aikidō meets Yoga bietet ein ergänzendes Zusammenspiel zweier Disziplinen mit der Intention, Konflikte im Inneren und damit einhergehend auch im Außen zu neutralisieren. Eigenverantwortung und Selbstfürsorge sind im Aikidō essenziell, um sich den dynamischen und akrobatischen Herausforderungen möglichst entspannt und reibungslos hinzugeben. Das hier angebotene Hatha-Yoga unterstützt diesen Prozess, indem es die Körperwahrnehmung vertieft, die Beweglichkeit fördert und einen bewussten Zugang zur eigenen Mitte etabliert. Die daraus entstehende körperliche Anpassungsfähigkeit, geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit ermöglichen einen fließenden Übergang in die folgende Aikidō-Session.

Diese Einheit richtet sich an alle Aikidōka, gerne auch Anfänger.

Kurs: Samstags 08:30-10:00 Uhr (vorbehaltlich Hallenverfügbarkeit)

Ort: Gymnastikhalle

Kursleitung: Felix Kerz

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Aiki-Ken/Aiki-Jo

Aiki-Ken ist die japanische Schwert-Kunst nach den Prinzipien des Aikido. Geübt wird mit dem Bokken, einem Holzschwert in der Form des japanischen Katana. Entsprechend wird im Aiki-Jo mit dem Jo trainiert, einem Holzstab von etwa 128 cm Länge. Es werden verschiedene Bewegungsabläufe geübt: Schnitt-, Schlag-, Stoß- und Abwehr-Techniken allein, bewaffnete Bewegungsabläufe verschiedener Länge zu zweit, zudem Entwaffnungen durch Wurf- oder Haltetechniken. Aiki-Ken/Aiki-Jo stellen den Waffen-Schwerpunkt des Aikido dar. Sie ergänzen und vervollständigen das unter „Aikido“ angebotene Programm, können aber auch für sich allein besucht werden. Durch das regelmäßige Üben wird die Achtsamkeit geschärft und die individuelle Wahrnehmung fokussiert. Man lernt Gelassenheit gegenüber potenziellen Gefahrensituationen und bekommt die Möglichkeit, Balance und ein ausgeprägtes Körpergefühl zu entwickeln. Für den Anfang genügen T-Shirt und Jogginghose.

Termin 1, alle Leistungsklassen: Freitags 18:30-20:00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle

Termin 2, alle Leistungsklassen: Samstags 12:00-14:30 Uhr (vorbehaltlich Hallenverfügbarkeit)

Ort: Gymnastikhalle

Kursleitung: Bardo Kerz, Dr. Till Neunhöffer

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

American Football (Flagfootball)

Die NFL startet mittlerweile auch so richtig in Deutschland durch – und Du möchtest auch gerne mal Bälle fangen, Routen laufen, gegnerische SpielerInnen decken, aber alles am besten wesentlich kontaktärmer? Dann komm in unseren Flag-Football-Kurs, wo wir die stark wachsende Trendsportart im 5-on-5-Format anbieten! Denn auch hier fliegt ein Ball von Endzone zu Endzone und Touchdowns werden erzielt sowie Interceptions gefangen. Im Gegensatz zum Tackle-Football ist das Spiel deutlich schneller, stärker von Pässen geprägt und die Wartezeiten zwischen Spielzügen kürzer.

Neulinge sind bei uns genauso willkommen wie erfahrene (Flag)FootballerInnen. Unsere Damen-/Herren-/Mixed-Teams fahren auf viele Turniere, um sich mit anderen Mannschaften zu messen - unter anderem spielen wir mit einem Damen-Team und einem Herren-Team in der 1. Bundesliga und mit zwei Mixed-Teams in der Regionalliga. D.h. egal ob Du einfach nur im Kurs trainieren oder auf Fun-Turnieren oder auf höherem Niveau in einer Liga spielen möchtest – unser Angebot wird allen gerecht. Dabei kommt sowohl während des Trainings als auch abseits des Platzes der Spaß nicht zu kurz.

Weitere Informationen findest du auch auf unserer Website unter: www.mainz-legionaries.de
Und bei Fragen wende Dich bitte an diese Mailadresse !

Flag Football Mixed

Termin 1, alle Leistungsklassen: Dienstags 16:30-18:00 Uhr

Termin 2, alle Leistungsklassen: Donnerstags 16:30-18:00 Uhr

Ort: Kunstrasenplatz

Kursleitung: Leon Ritter, Leo Werner

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Aquafitness / Aquavital

Eine gute Möglichkeit, Bewegung und die Vorteile des Wassers zu verbinden. Wasserwiderstand und hydrostatischer Druck sorgen für ein effektives und gelenkschonendes Training.

Organisatorischer Hinweis: Aufgrund des direkten Kurswechsels beträgt die aktive Trainingszeit 40 Minuten.

Aquavital - beweglich bleiben, Muskeln erhalten

Kurs alle Leistungsklassen: Ab 22.10.26 Donnerstags  17:00-17:45 Uhr

Ort: Bad

Kursleitung: Annabell Kopsa

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder. € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Kurs ist ausgebucht!

Aquafitness - dynamisches Training, Ausdauer und Kraft

Kurs alle Leistungsklassen: Ab 22.10.26 Donnerstags  17:45-18:30 Uhr

Ort: Bad

Kursleitung: Annabell Kopsa

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder. € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Kurs ist ausgebucht!

Artistik: Akrobatik

Akrobatik, das ist Eleganz, Kraft, Kreativität und viel Teamarbeit! Das Training versucht die unterschiedlichsten Aspekte der Akrobatik von der Partner- und Trioakrobatik über das Bauen von Pyramiden bis hin zu Elementen der Tanzakrobatik zu berücksichtigen. Da für fast jede Figur sowohl große als auch kleinere Leute benötigt werden, ist hier jeder richtig, der sich für diese Sportart interessiert.

Termin 1, alle Leistungsklassen: Dienstags 17:00-19:15 Uhr

Termin 2, alle Leistungsklassen: Donnerstags 19:15-21:30 Uhr

Ort: Bodenturnhalle

Kursleitung: Ilias Ferekidis, Verena Gassel, Stephanie Freimuth

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Kurs Fortgeschrittene & Leistungsgruppe: Freitags 19:00-21:30 Uhr

Ort: Bodenturnhalle

Kursleitung: Ilias Ferekidis, Stefan Rave

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Artistik: Luftakrobatik/Vertikaltuch
(keine Teilnahme für Fördervereinsmitglieder und Gäste möglich!)

Vertikaltuch? Ihr wisst nicht, was das ist? Ein Vertikaltuch ist ein langes Stück Stoff, das von der Hallendecke herabhängt. Bei uns könnt ihr das Hochklettern, verschiedene Figuren und sogenannte Abfaller lernen. Am Anfang kostet es noch viel Kraft, aber sobald man sich ein bisschen an das Gerät und die Technik gewöhnt hat, wird es leichter. Ihr wisst schon alles? Auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen, um Figuren auszutauschen, auszubauen, einzubringen oder gemeinsam zu entwickeln. Auch ein Trapez steht zum Üben bereit!

Wichtig: Zum Schutz der Vertikaltücher darf keine Kleidung mit scharfkantigen Bestandteilen (z.B. Reisverschlüsse, Klettverschlüsse) getragen werden, und nicht abnehmbarer Schmuck muss mit Tape abgeklebt werden!

Kurs alle Leistungsklassen: Mittwochs 19:00-21:30 Uhr

Ort: Bodenturnhalle

Kursleitung: Caroline Bockhard, Sarah Krebs

Kursentgelt: € 5,- via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Persönlich vor Ort in der ersten Veranstaltungseinheit einer jeden Vorlesungszeit!
- Ggf. Auslosung erforderlich!

Kurs Leistungsgruppe: Freitags 19:00-21:30 Uhr

Ort: Bodenturnhalle

Kursleitung: Marika Mattern

Kursentgelt: € 5,- via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Persönlich vor Ort in der ersten Veranstaltungseinheit einer jeden Vorlesungszeit!
- Ggf. Auslosung erforderlich!

Badminton (keine Teilnahme für Fördervereinsmitglieder u. Gäste möglich!)

Kurse

Hier kann auch der (die) noch nicht so schlagkräftige Spieler(in) unter Anleitung lernen, wie man erste
Erfolge feiern kann

Auf Grund des großen Interesses kann eine Auslosung (A-Kurse) bzw. Ausspielen (F- u. LG-Kurse) in der ersten Veranstaltungsstunde eines jeden Turnus erforderlich sein.

Für den Anfänger-Kurs wird ein Kostenbeitrag von 10,– € für Ball- und Schlägermaterial erhoben, der nach Teilnahmezulassung innerhalb von 3 Werktagen zu entrichten ist; Leihschläger werden bei Bedarf zunächst zur Verfügung gestellt, eine Eigenanschaffung spätestens nach 6 Wochen wird jedoch erwartet! Die Teilnehmer der F- und LG-Kurse sorgen bitte selbst für ihr Schläger- und Ballmaterial, ein Kostenbeitrag wird nicht erhoben.

Kurs Anfänger: Donnerstags 18:30-20:00 Uhr

Ort: Spielhalle

Kursleitung: Björn Freiberg

Kursentgelt: € 10,- via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Persönlich vor Ort in der ersten Veranstaltungseinheit einer jeden Vorlesungszeit!
- Ggf. Auslosung erforderlich!

Kurs Fortgeschrittene 1: Dienstags 20:00-21:30 Uhr

Ort: Spielhalle

Kursleitung: Hannes Reimann

Anmeldung: Persönlich vor Ort in der ersten Veranstaltungseinheit einer jeden Vorlesungszeit!
- Ggf. Ausspielen erforderlich!

Kurs Fortgeschrittene 2: Donnerstags 17:00-18:30 Uhr

Ort: Spielhalle

Kursleitung: Adrian Hepp

Anmeldung: Persönlich vor Ort in der ersten Veranstaltungseinheit einer jeden Vorlesungszeit!
- Ggf. Ausspielen erforderlich!

Freies Spiel

Kurs alle Leistungsklassen: Samstags 13:00-14:30 Uhr

Ort: Spielhalle (nachrangig, nur wenn frei), ansonsten Mehrzweckhalle

Kursleitung: Oliver Höcke

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Ballett (keine Teilnahme für Fördervereinsmitglieder u. Gäste möglich!)

Ballett - die Illusion der Leichtigkeit. Viel Selbstdisziplin, Trainingseifer und Schweiß sind Voraussetzung für eine erfolgreiche Teilnahme an den Kursen. Voraussetzungen: Anfänger: keine; wenn vorhanden Ballettschuhe und -kleidung mitbringen. Fortgeschrittene: Ballettschuhe und -kleidung.

Kurs Anfänger 1: Ab 26.10.2026 montags 20:00-21:00 Uhr

Ort: Fechtsaal

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Kursleitung: Vladimir Staicu

Anmeldung: Kurs ausgebucht.

Kurs Anfänger 2: Ab 30.10.2026 freitags 17:00-18:30 Uhr

Ort: Fechtsaal

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Kursleitung: Vladimir Staicu

Anmeldung: Kurs ausgebucht.

Kurs Fortgeschrittene & Leistungsgruppe: Ab 27.10.2026 dienstags 20:00-21:30 Uhr

Ort: Fechtsaal

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Kursleitung: Vladimir Staicu

Anmeldung: Kurs ausgebucht.

Baseball/Softball

Zwei Teams, achtzehn Spieler, vier Bases, Pitcher gegen Batter, Big Hit oder Strike Out. Du nimmst dir die Keule, gehst an den Schlag, Auge in Auge mit dem Pitcher. Schweiß tropft von Deiner Stirn. Eine kurze Bewegung, der Pitcher holt aus, der Ball rast mit 100 Sachen auf Dich zu. Du holst aus, schwingst, triffst den Ball, und Du sprintest: First Base, Second Base, Third Base, Head First Slide an die Homeplate und du bist „Save“. Du verstehst nichts? Kein Problem, bei uns wird alles erklärt. Wir „Sputniks“ sind ein lustiger, aber trotzdem sehr ehrgeiziger und erfolgreicher Haufen. Im Winter stehen diverse Freundschaftsspiele an, und im Sommer spielen wir wieder um die Hochschulmeisterschaften mit. Wenn du Lust hast, ein „Sputnik“ zu werden, komm´ einfach zum Training.

Kurs alle Leistungsklassen, Sommersemester: Freitags 18:00-21:00 Uhr

Ort: Großer Rasenplatz

Kurs alle Leistungsklassen, bei schlechtem Wetter & im Wintersemester: Freitags 19:00-21:30 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Florian Steiner, Christian Secker

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Basketball

Basketball im Hochschulsport der Uni Mainz: Ein breites Angebot, das allen Basketballbegeisterten
gerecht wird. Jede/r ist willkommen, zu den angegebenen Zeiten Basketball zu erlernen, zu spielen oder zu perfektionieren.

Da nur in homogenen Gruppen sinnvoll gearbeitet werden kann, muss Folgendes unbedingt beachtet werden: 1. Der A-Kurs ist ausschließlich nur für tatsächliche Anfänger!
2. Im Fortgeschrittenen Mixed-Kurs 2 sind insbesondere Frauen willkommen; der Kurs dient insbesondere auch in der Zeit von Februar bis Juni als Trainingszeit der Damen-Uni-Mannschaft!
3. Das Leistungsgruppen-Training ist bis zum Ausscheiden aus den Deutschen Hochschulmeisterschaften ausschließlich dem Kader des Uni-Teams vorbehalten!

Kurse

Kurs Anfänger (mixed): Mittwochs 18:30-20:00 Uhr

Ort: Spielhalle

Kursleitung: Raphael Hettinger

Anmeldung: Via E-Mail an diese Mailadresse !

Erforderliche Angaben, sofern Anmeldung notwendig:
- Name, Vorname, Anschrift, E-Mail, Telefon-/Mobilnr.
- Status (Studierend, Beschäftigt usw.)
- Institution (Uni Mainz, UniMedizin, Hochschule Mainz usw.)
- Nur Beschäftigte/Gleichgestellte: AHS-Bestätigung der Teilnahmeberechtigung
- Nur Fördervereinsmitglieder: FV-Bestätigung bzgl. des Einzugs des Teilnahmeentgelts

Kurs Fortgeschrittene (mixed) 1: Montags 20:00-21:30 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Tobias Abu Hagar, Bernhard Herzog

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Kurs Fortgeschrittene (mixed) 2: Mittwochs 20:00-21:30 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Jasper Johannsen, Carsten Redwanz

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Kurs Fortgeschrittene & Leistungsgruppe (mixed): Donnerstags 20:00-21:30 Uhr

Ort: Spielhalle

Kursleitung: Roger Oppong

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Freies Spiel

Termin Fortgeschrittene & Leistungsgruppe (mixed): Samstags 11:30-13:00 Uhr

Ort: Spielhalle (nachrangig, nur wenn frei)

Kursleitung: Jasper Johannsen, Karsten Laabs

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Basketball 3x3

Du hast Lust auf Basketball, Bewegung und spannende Spiele? Dann bist Du beim 3x3 Basketball  genau richtig! Dich erwarten schnelle Spielzüge, viele Ballkontakte, intensive 1-gegen-1-Situationen und jede Menge Teamplay. Durch die kleine Teamgröße ist jede*r ständig gefordert und kann sich aktiv ins Spiel einbringen. Dabei kommt natürlich auch der Spaß nicht zu kurz!

Egal, ob du schon lange Basketball spielst oder einfach Lust hast, 3x3 einmal auszuprobieren - komm vorbei!

Kurs Anfänger (mixed): Ab 09.01.2027 samstags 11:30-13:00 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Malte Schmitt

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Beachvolleyball: Saisonkarte (nur Sommersaison)

In der Sommersaison (Mitte April bis Mitte Oktober eines jeden Jahres), stehen die AHS-Beachfelder auf der Tennisanlage zum freien Spiel zur Verfügung. Die Kernöffnungszeiten sind werktags von 10.00-21.00 Uhr und an Wochenenden und Feiertagen: 10.00-20.00 Uhr.

Die Saisonkarte kostet in der Saison 2027 für Studierende und Auszubildende der JGU und der Kooperationshochschulen € 50,-, für Beschäftigte und Fördervereinsmitglieder (nur bei entrichtetem AHS-Teilnahmeentgelt) € 60,-, für Andere € 75,-.

Der Weg zur Saisonkarte:

Jede(r) Spielende benötigt eine personenbezogene, kostenpflichtige Saisonkarte. Diese kann über den Link unten beantragt werden.

Alle wichtigen Informationen zum Kauf und Antworten auf die wichtigsten Fragen finden sich hier.

Beim Betreten der Anlage müssen sich Spieler*Innen am Servicepoint mittels Lichtbild-Dokument legitimieren.
Grundsätzlich ist die Benutzerordnung der Anlage einzuhalten.

Anmeldung: Zu Saisonbeginn über das Buchungssystem von eversports.

Beachvolleyball: Kurse (nur in Sommersemestern)

Du hast Lust auf Beachvolleyball? Egal, ob Du Neueinsteiger/in bist oder mit Erfahrung und Ambition in die nächste Saison starten willst, wir haben passendes Angebot für Dich.

Kursgrößenwahl: Ihr könnt zwischen Kursen mit 8 oder 16 Teilnehmern wählen.

Kursniveaus: Anfänger, Geübte, Fortgeschrittene und Leistungsgruppe.

Kurse werden montags bis freitags in unterschiedlichen Niveaus angeboten. Ein Kursblock besteht aus 8 Einheiten. Der erste Block beginnt zu Semesterbeginn, der Zweite folgt direkt im Anschluss. Neben den wöchentlichen Kursen wollen wir auch Tageskurse an einzelnen Samstagen anbieten. Der Kauf einer Beachvolleyball-Saisonkarte ist für die Kursteilnahme nicht erforderlich.

Alle weiteren Infos zur Anmeldung und darüber hinaus erhaltet Ihr auf unserer Beachvolleyball-Seite unter dem untenstehenden Link.

Anmeldung sowie aktuelle Infos unter diesen Link !

Body-Fit

Der Klassiker der Hochschulsports schlechthin!! Muskelkräftigende und konditionsfördernde Übungen mit Musik unter der Leitung kompetenter ÜbungsleiterInnen. Spezielle Bewegungsformen kräftigen zudem das Bindegewebe und die Problemzonen (Bauch, Beine, Po) und trainieren die Grundlagenausdauer. Stretching und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Bitte bringen Sie ein Handtuch mit!

Termin 1: Montags 18:00-19:00 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Eyad Abou-Warda

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Termin 2: Dienstags 17:00-18:00 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Lena Fiebig

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Termin 3: Dienstags 18:00-19:00 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Dorothea Möhring

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Termin 4: Mittwochs 18:00-19:00 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Jens Dyck

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Termin 5: Mittwochs 19:00-20:00 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Dr. Mark Bajohrs

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Termin 6: Donnerstags 17:00-18:00 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Robin Wolf

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Termin 7: Donnerstags 18:00-19:00 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Monika Gehre

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Termin 8: Freitags 17:00-18:00 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Piet Schemmann

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Termin 9: Freitags 18:00-19:00 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Jonas Hummel

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Termin 10: Samstags 10:30-11:30 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Dr. Mark Bajohrs, Bernd Oehme, Robin Wolf

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Bogenschießen

Bogenschießen hat eher mit Konzentration und Körperbeherrschung zu tun als mit Kraft. Wir schießen in allen Disziplinen und Leistungsklassen, wobei immer auch der Spaß und das Miteinander im Vordergrund stehen.

Kurs Anfänger: Anfängern kann eine Schießausrüstung (Moderner Recurve) für ein Semester zur Verfügung gestellt werden, danach wäre die Anschaffung eigenen Materials notwendig. Wegen der begrenzten Leihbogenzahl ist eine Auslosung erforderlich, diese findet jeweils am Montag der ersten Woche einer jeden Vorlesungszeit statt. Aufgrund der sehr hohen Materialkosten wird ein Kostenbeitrag (Leihbogen u. Scheibengeld) erhoben. Die Ausbildung beginnt mit einer Einführung in Theorie, Material und Sicherheitsregeln, hier besteht Teilnahmepflicht in den ersten zwei Einheiten!

Kurs Fortgeschrittene und Leistungsgruppe: Eine eigene Ausrüstung ist erforderlich. Die sicher zu beherrschende Mindest-Schussdistanz beträgt 30m. Aufgrund der sehr hohen Materialkosten wird ein Kostenbeitrag erhoben. In den Sommersemestern wird guten Wetterverhältnissen montags und mittwochs ab 18:00 Uhr solange draußen auf dem Bogenplatz trainiert, wie es die Lichtverhältnisse zulassen. Bei schlechten Witterungsverhältnissen und generell in den Wintersemestern wird in der Halle geschossen.

Kurs Anfänger: Ab 26.10.2027 montags, 18:15-19:45 Uhr

Ort: Große Halle

Kursleitung: Wolfgang Dane

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Persönlich vor Ort in der ersten Veranstaltungseinheit einer jeden Vorlesungszeit!
- Ggf. Auslosung erforderlich!
- Gäste/Fördervereinsmitglieder können nur mit eigenem Material teilnehmen!

Termin 1 Fortgeschrittene: Montags outdoor 18:00-19:30 Uhr oder indoor 20:00-21:30 Uhr.
Termin 2 Fortgeschrittene: Mittwochs outdoor 18:00-19:30 Uhr oder indoor 20:00-21:30 Uhr

Ort: Bei gutem Wetter outdoor 'Rasenplatz groß', bei schlechtem Wetter indoor 'Große Halle'

Kursleitung: Hannah Engelhardt, Linnea Erler, Christopher Keckstein

Kursentgelt: € 20,- via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Persönlich vor Ort in einer der ersten vier Veranstaltungseinheiten einer jeden Vorlesungszeit!

Bootsführerscheine

Siehe weiter unten unter der Rubik 'Segeln'.

Bouldern

Siehe unter 'Sportklettern'.

Boxen (keine Teilnahme für Fördervereinsmitglieder u. Gäste möglich!)

Wer auf der Suche nach einem spannenden Weg ist, körperliche Fitness zu verbessern und dabei Spaß zu haben, ist hier genau richtig - und warum?

Boxen bietet in jeder Trainingseinheit ein dynamisches und spannendes Erlebnis. Boxen ist eines der umfassendsten Workouts, die es gibt: Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden in hohem Maße trainiert. Boxen ist zudem eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen: Das Training hilft, 'den Kopf frei zu bekommen' und sich wieder besser fokussieren und konzentrieren zu können. Und schlussendlich lernt man grundlegende Selbstverteidigungsfähigkeiten, was dazu beiträgt, sich sicherer und selbstbewusster zu fühlen.

Unser Hauptaugenmerk liegt neben der Freude am Training auch auf sozialen Aspekten. Unsere Kurse fördern Teamwork und Kameradschaft und schaffen eine einladende Umgebung, in der alle willkommen sind: Egal, ob man Anfänger ist oder schon Vorerfahrungen hat, hier gibt es für Alle ein Programm, das  individuellen Bedürfnissen und Zielen gerecht wird!

Kurs Anfänger 1: Ab 02.11.2026 montags 15:30-17:00 Uhr

Ort: BasementGym

Kursleitung: Alan Bertoni

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Alle Kursplätze belegt.

Kurs Anfänger 2: Ab 04.11.2026 mittwochs 17:00-18:30 Uhr

Ort: BasementGym

Kursleitung: Alan Bertoni

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Alle Kursplätze belegt.

Kurs Anfänger 3: Ab 06.11.2026 freitags 17:00-18:30 Uhr

Ort: BasementGym

Kursleitung: Alan Bertoni

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Alle Kursplätze belegt.

Kurs Fortgeschrittene: Ab 02.11.2026 montags 17:00-18:30 Uhr

Ort: BasementGym

Kursleitung: Alan Bertoni

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Ab Beginn der Anmeldephase (s. o.) unter diesem Link!

Calisthenics

Calisthenics: Der moderne Fitnessstudio-Ersatz. Unser Training zeichnet sich durch Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht aus. Aufgrund der Möglichkeit, diese in den unterschiedlichsten Variationen auszuführen, ist Calisthenics für jeden Trainingsstand geeignet.

Wir vermitteln Euch zunächst die benötigten Grundlagen, damit Ihr darauf aufbauend fortgeschrittene statische und dynamische Elemente (Statics und Dynamics) vertiefen könnt. Unsere Übungsleiter legen dabei viel Wert auf ein gemeinschaftliches Gruppen-Training, bei dem alle Teilnehmenden individuell gefördert werden. Wir sehen uns in der Halle!

Termin 1, alle Leistungsklassen: Montags 19:15-21:30 Uhr

Termin 2, alle Leistungsklassen: Donnerstags 19:15-21:30 Uhr

Ort: Gerätturnhalle

Kursleitung: Moritz Simon

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Circuittraining

Circuittraining ist ein Kraft-Ausdauertraining, in dem nahezu alle Muskelgruppen gleichmäßig belastet und trainiert werden. Nach gemeinsamem Aufwärmen wird ein „Kreistraining“ an verschiedenen Stationen durchlaufen, in dem sich jede/r gemäß individuellen Fähigkeiten und Trainingsstand entsprechend belasten kann.

Kurs alle Leistungsklassen: Montags 19:00-20:00 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Eyad Abou-Warda

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Cricket

Cricket nun auch im AHS! Cricket ist nicht nur ein Wettkampfsport, sondern auch ein wirkungsvolles Mittel, um die Integration zu fördern und soziale Bindungen zu stärken. In den letzten zehn Jahren hat Cricket in Deutschland erheblich an Bedeutung gewonnen, angetrieben durch zunehmenden internationalen Austausch, kulturelle Vielfalt und wachsendes Interesse seitens der lokalen Gemeinschaften.

Heute ist Cricket in Deutschland eine gut organisierte Sportart mit strukturierten Wettbewerben. Die wachsende Zahl an Cricket-Vereinen, Spielern und organisierten Wettbewerben unterstreicht, dass Cricket zu einem festen und stetig wachsenden Bestandteil der deutschen Sportlandschaft geworden ist. Komm' vorbei und probier es aus!

Kurs alle Leistungsklassen: Samstags 10:30-13:00 Uhr

Ort: Kunstrasenplatz

Kursleitung: Mohammad Mollan

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Eltern-Kind-Turnen

Beim Eltern-Kind-Turnen für Kinder steht Bewegung, Spiel und Spaß im Mittelpunkt. Gemeinsam mit Mama oder Papa entdecken die Kinder abwechslungsreiche Bewegungslandschaften in der Mehrzweckhalle der JGU. Klettern, balancieren, springen und rollen fördern Motorik, Koordination und Selbstvertrauen. Alle Universitätsangehörige der JGU und Angehörige der Kooperationshochschulen mit Ihren Kindern sind herzlich eingeladen, gemeinsam aktiv zu werden und Freude an der Bewegung zu erleben.

Kurs für Kinder von 2-6 Jahren: Ab 22.10.2026 donnerstags 15:30-16:30 Uhr, 10 Einheiten

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Julia Blasczyk

Kursentgelt: € 25,- via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Kurs ist ausgebucht!

Fechten

Fechten ist die Kunst zu treffen, ohne getroffen zu werden, respektive zu hieben, ohne verhauen zu werden. Wer Lust hat auf eine elegante Sportart, die nicht nur Muskelkraft, sondern auch Reaktionsvermögen, Körperbeherrschung und Konzentration erfordert, ist bei uns richtig. Anfänger können das Florettfechten von der Pike auf erlernen. Leihmaterial ist vorhanden.

Aufgrund der hohen Nachfrage ist eine Anmeldung erforderlich. Für den Materialbedarf wird ein Kostenbeitrag erhoben.

Kurs Anfänger: Mittwochs 18:30-20:00 Uhr

Ort: Fechtsaal

Kursleitung: Frank Müller, Sebastian Schneider

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Persönlich vor Ort in der ersten Veranstaltungseinheit einer jeden Vorlesungszeit!
- Ggf. Auslosung erforderlich!

Kurs Fortgeschrittene 1: Mittwochs 20:00-21:30 Uhr

Ort: Fechtsaal

Kursleitung: Frank Müller, Sebastian Schneider

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Persönlich vor Ort in der ersten Veranstaltungseinheit einer jeden Vorlesungszeit!
- Ggf. Auslosung erforderlich!

Kurs Fortgeschrittene 2 & Leistungsgruppe: Donnerstags 18:30-21:30 Uhr

Ort: Fechtsaal

Kursleitung: Prof. Dr. Markus Reitz

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Persönlich vor Ort in der ersten Veranstaltungseinheit einer jeden Vorlesungszeit!
- Ggf. Auslosung erforderlich!

Fitnesssport ab 40

Gymnastik (aufwärmen, dehnen, lockern, kräftigen), Kreislauftraining, kleine Spiele, Geschicklichkeitsaufgaben, Freude am sich Bewegen im Sinne des Gesundheitssports sind die Ziele. Die Teilnehmer kommen aus den verschiedensten Bereichen: Professoren, wissenschaftliche und nichtwissenschaftliche Mitarbeiter, Verwaltung, insbesondere auch Mitglieder des Fördervereines der verschiedensten Lebensbereiche.

In den letzten 30 Minuten wird das kleine Spiel "Prellball über eine Bank" angeboten, das i.d.R. alle Teilnehmer annehmen; die Teilnahme an diesem Spiel ist jedoch freiwillig.

Kurs alle Leistungsklassen: Dienstags 17:00-18:30 Uhr

Ort: Fechtsaal

Kursleitung: Prof. Willi Petter

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Fitnessstudio 'GutenGym' (ehem. Neue Halle): Fitnesstraining an Geräten

Das Gesundheitsorientiertes Fitness-Angebot für alle Zielgruppen. Unser Fitness-Training mit Betreuung richtet sich an alle, die ihre individuelle Fitness und ihr Kraftniveau erhalten und steigern wollen. An Cardiogeräten sowie geführten und freien Kraftgeräten kannst Du deinen ganzen Körper trainieren. Während des Trainings steht Dir qualifiziertes Trainerpersonal immer unterstützend zur Verfügung. Egal ob Du in Form kommen willst, Deine Leistung steigern möchtest oder einfach nur Spaß an Bewegung hast, hier bist Du genau richtig.

Der Besuch des Studios ist jederzeit zu den Öffnungszeiten nur über eine Dauerkarte möglich. Die Karte ist für jedes Gesamtsemester (SoSe 01.04.-30.09. bzw. WiSe 01.10.-31.03) erneut zu beantragen. Es können maximal 1.000 Dauerplätze je Gesamtsemester ausgegeben werden. Grundsätzlich gilt: Fist came, fist serve!

WICHTIG: Bitte unbedingt ein eigenes Handtuch mitbringen, sonst muss die Teilnahme verwehrt werden!

Öffnungszeiten: Ab 02.11.2026 montags - freitags täglich
- 10:00-13:00 Uhr
- 15:00-21:00 Uhr

Ort: GutenGym

Kursleitung: Unterschiedliche

Kursentgelt: Studierende € 75,- ; Beschäftigte und Mitglieder des FV € 100,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Ab 02.10.2026 unter diesem Link!

Floorball

Floorball ist eine leicht zu erlernende, sehr dynamische und mitreißende Mannschaftssportart. Sie beinhaltet alle vorteilhaften Elemente von Hallen- und Eishockey. Die wichtigsten Merkmale sind, dass hinter den Toren gespielt sowie fliegend gewechselt wird, und eine Bande das Spielfeld umgibt. Die häufigen Richtungswechsel mit vielen Torchancen schaffen ein abwechslungsreiches Spiel, bei dem man sich mal so richtig auspowern kann!

Anfänger lernen Regeln und Spieltechnik extrem schnell und machen zügig Fortschritte. Die Trainingseinheiten finden zusammen mit Mannschaften (Damen - Regionalliga, Herren - Montags "Alte Herren" und Mittwochs 2. Mannschaft - Regionalliga) von Floorball Mainz e.V. statt. Sowohl bei den Damen als auch den Herren ist jedes Leistungsniveau herzlich willkommen. Die Bereitschaft zur regelmäßigen Teilnahme am Training wird bei beiden Gruppen erwartet. Mitzubringen ist hallentaugliche Sportausrüstung, Materialien zur Ausleihe sind vorhanden. Und nach dem Training kommt auch das entspannte Zusammensein bei einem Kaltgetränk kommt bei uns nicht zu kurz!

Floorball Damen

Termin 1, alle Leitungsklassen: Montags 19:30-21:00 Uhr

Ort: Halle der Gustav-Stresemann Schule, Hechtsheimer Straße 31, 55131 Mainz

Kursleitung: Marie Großmann

Termin 2, Anfänger und Fortgeschrittene: Mittwochs 19:00-20:30 Uhr

Ort: Halle der Gustav-Stresemann Schule, Hechtsheimer Straße 31, 55131 Mainz

Kursleitung: Cornelius Burghof

Anmeldung: Via E-Mail an diese Mailadresse !

Erforderliche Angaben, sofern Anmeldung notwendig:
- Name, Vorname, Anschrift, E-Mail, Telefon-/Mobilnr.
- Status (Studierend, Beschäftigt usw.)
- Institution (Uni Mainz, UniMedizin, Hochschule Mainz usw.)
- Nur Beschäftigte/Gleichgestellte: AHS-Bestätigung der Teilnahmeberechtigung
- Nur Fördervereinsmitglieder: FV-Bestätigung bzgl. des Einzugs des Teilnahmeentgelts

Floorball Herren

Termin 1, alle Leitungsklassen: Montags 20:00-22:00 Uhr

Ort: Halle der Berufsbildenden Schule 3, Am Judensand 10, 55122 Mainz

Kursleitung: Cornelius Burghof, Micha Falk

Termin 2, alle Leistungsklassen: Mittwochs 19:00-20:30 Uhr

Ort: Halle der Gustav-Stresemann Schule, Hechtsheimer Straße 31, 55131 Mainz

Kursleitung: Cornelius Burghof

Anmeldung: Via E-Mail an diese Mailadresse !

Erforderliche Angaben, sofern Anmeldung notwendig:
- Name, Vorname, Anschrift, E-Mail, Telefon-/Mobilnr.
- Status (Studierend, Beschäftigt usw.)
- Institution (Uni Mainz, UniMedizin, Hochschule Mainz usw.)
- Nur Beschäftigte/Gleichgestellte: AHS-Bestätigung der Teilnahmeberechtigung
- Nur Fördervereinsmitglieder: FV-Bestätigung bzgl. des Einzugs des Teilnahmeentgelts

Footmesa / Footvolley

Beide Sportarten werden in diesem Kurs parallel angeboten.

Footmesa ist ein Trendsport aus Brasilien, in dem Elemente aus beliebten Sportarten wie Fußball, Volleyball und Headis vereint werden. Das Spielprinzip entspricht demjenigen von Roundnet: die Teams (2vs2) besitzen keine festen Seiten und können aus beliebigen Richtungen mit dem Spielball auf einen Tisch angreifen. Ehemalige Profifußballer wie Ze Roberto sind begeisterte Anhänger. Eine Vergangenheit als Fußballer*in erleichtert natürlich den Einstieg, ist aber keine Voraussetzung. Selbst Anfänger*innen können bereits nach kurzer Zeit Spaß bei den ersten erfolgreichen Ballwechseln haben.

Footvolley entspricht im Wesentlichen der Sportart Beachvolleyball ohne die Verwendung der Arme. Erfunden in den 1960er Jahren an den Stränden Rio de Janeiros, wird es mittlerweile in vielen Ländern gespielt. Sogar Fußballprofi Neymar sieht man regelmäßig beim Footvolley. Neben einer sauberen Technik erfordert der Sport eine gute Koordination und Kondition für die Bewegung im Sand. In dem Kurs werden alle grundlegenden Techniken und Spielfertigkeiten erlernt.

Kurs alle Leistungsklassen, Wintersemester: Mittwochs 16:30-18:00 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kurs alle Leistungsklassen, Sommersemester: Mittwochs 17:30-20:00 Uhr

Ort: Großer Rasenplatz, Areal Auslaufzone Ost

Kursleitung: Leonhard Siemons, Nils Keller, Moritz Unvericht; Jermaine Zimmermann

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Fun Games - Kleine Spiele

Dieses tolle Sportangebot umfasst verschiedenste kleine Spiele insbesondere aus der eigenen Jugend. Dazu zählen z.B. Brenn- und Völkerball sowie viele Weitere. Das heißt: Spielspaß pur!! Lasst die Spiele der Vergangenheit wieder in eure Herzen und kommt einfach vorbei; auch eigene Spielideen können gern eingebracht werden! Aber Achtung: Wir sind nicht bei den Squid Games! Wir freuen uns auf Euch!

Kurs alle Leistungsklassen: Montags 17:00-18:00 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Julian Menge, Robin Wolf

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Fußball

Fußball Damen

Das Angebot richtet sich an alle fußballbegeisterten Frauen, ob Anfängerin oder Fortgeschrittene, es sind alle willkommen! In Sommersemestern stehen die Deutschen Hochschulmeisterschaften an - damit sind leistungsstarke Spielerinnen aufgerufen, sich frühzeitig im Training einzufinden, damit wir mit einem entsprechend starken Team antreten können.

Um ein sinnvolles Training durchführen zu können, kann die Anzahl der Teilnehmerinnen ggf. begrenzt werden.

Kurs alle Leistungsklassen: Mittwochs 19:30-21:00 Uhr

Ort: Kunstrasenplatz

Kursleitung: Kira Paulus, Haruka Schmelich

Anmeldung: Ab mittwochs 22:00 Uhr NUR(!) für den nachfolgenden Mittwoch via E-Mail an diese Mailadresse ! Die Teilnahme ist nur mit einer ZUSAGE(!) möglich; i. d. R. werden zusätzlich auch Absagen versendet, ein Nichterhalt begründet jedoch keinen Teilnahmeanspruch!

Erforderliche Angaben, sofern Anmeldung notwendig:
- Name, Vorname, E-Mail
- Status (Studierend, Beschäftigt usw.)
- Sind Vorerfahrungen sind vorhanden, wenn ja, welche?
- Institution (Uni Mainz, UniMedizin, Hochschule Mainz usw.)
- Nur Beschäftigte/Gleichgestellte: AHS-Bestätigung der Teilnahmeberechtigung
- Nur Fördervereinsmitglieder: FV-Bestätigung bzgl. des Einzugs des Teilnahmeentgelts

Kurs Leistungsgruppe/Unimannschaft: Dienstags 19:00-21:00 Uhr (nur in Sommersemestern!)

Ort: Kleiner Rasenplatz

Kursleitung: Haruka Schmelich

Teilnahme: Nur nach Absprache mit der Kursleitung, via E-Mail an diese Mailadresse !

rforderliche Angaben, sofern Anmeldung notwendig:
- Name, Vorname, E-Mail, Status (Studierend, Beschäftigt usw.)
- Angaben zur Vorerfahrung: Verein / Spielklasse / Position
- Institution (Uni Mainz, UniMedizin, Hochschule Mainz usw.)
- Nur Beschäftigte/Gleichgestellte: AHS-Bestätigung der Teilnahmeberechtigung
- Nur Fördervereinsmitglieder: FV-Bestätigung bzgl. des Einzugs des Teilnahmeentgelts

Fußball Herren

Eingeladen sind Studenten aller Fachbereiche, vereins- und nicht vereinsgebundene. Es wird konsequent trainiert und gespielt, um technische und taktische Fertigkeiten zu verbessern. Wichtig: Es wird bei jedem Wetter (außer bei liegendem Schnee) auf dem Kunstrasenplatz gespielt. Achtung: Der Platz darf ausschließlich mit Nocken- und Multinocken-Schuhen bespielt werden - Schuhe mit Schraubstollen oder glatter Sohle sind untersagt!

Kurs 1, alle Leistungsklassen: Montags 16:30-18:00 Uhr

Ort: Kunstrasenplatz & Naturrasenplatz

Kursleitung: Benedict Schober

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Kurs 2, alle Leistungsklassen: Mittwochs 18:00-19:30 Uhr

Ort: Kunstrasenplatz & Naturrasenplatz

Kursleitung: Nico Bein, Maurizio Schäfer

Anmeldung: Ab mittwochs 20:00 Uhr  NUR(!) für den nachfolgenden Mittwoch via E-Mail an diese Mailadresse ! Die Teilnahme ist nur mit einer ZUSAGE(!) möglich; i. d. R. werden zusätzlich auch Absagen versendet, ein Nichterhalt begründet jedoch keinen Teilnahmeanspruch!

Erforderliche Angaben, sofern Anmeldung notwendig:
- Name, Vorname, E-Mail
- Status (Studierend, Beschäftigt usw.)
- Institution (Uni Mainz, UniMedizin, Hochschule Mainz usw.)
- Nur Beschäftigte/Gleichgestellte: AHS-Bestätigung der Teilnahmeberechtigung
- Nur Fördervereinsmitglieder: FV-Bestätigung bzgl. des Einzugs des Teilnahmeentgelts

Kurs Fortgeschrittene: Montags 18:00-19:30 Uhr

Ort: Kunstrasenplatz & Naturrasenplatz

Kursleitung: Nico Bein

Anmeldung: Ab montags 20:00 Uhr zu jedem Nachfolgetermin via E-Mail an diese Mailadresse !
Bei zu hohen Anmeldezahlen erfolgen ggf. Absagen sonntags vor dem Nachfolgetermin.

Erforderliche Angaben, sofern Anmeldung erforderlich:
- Name, Vorname, E-Mail
- Status (Studierend, Beschäftigt usw.)
- Institution (Uni Mainz, UniMedizin, Hochschule Mainz usw.)
- Nur Beschäftigte/Gleichgestellte: AHS-Bestätigung der Teilnahmeberechtigung
- Nur Fördervereinsmitglieder: FV-Bestätigung bzgl. des Einzugs des Teilnahmeentgelts

Futsal

Die Abläufe beim Futsal ähneln vielfach dem Fußball in der Halle, sind aber aufgrund des Regelwerks und dem kleineren, schwereren Ball auf mehr Tempo, Dynamik und Technik bei fairerer Spielweise ausgelegt. Futsal ist somit eine gute Alternative und Ergänzung zum Fußball, denn es fördert die technischen Fertigkeiten, die Handlungsschnelligkeit und die konditionellen Fähigkeiten. Da wir versuchen, im Verlauf des Semesters mit einer möglichst gleichbleibenden Gruppe zu spielen, um eventuell auch bei den Deutschen Hochschulmeisterschaften konkurrenzfähig sein zu können, freuen wir uns besonders über langfristige Anmeldungen.

Kurs alle Leistungsklassen: Freitags 20:00-21:30 Uhr

Ort: Spielhalle

Kursleitung: Christian Gnaneswaran, Felix Kobrow, Philipp Römer, Jonathan Tromp

Anmeldung: Ab 30.10.26, 12:00 Uhr, online über diesen Link !

Gerätturnen

Turnen erfreut sich seit jeher großer Beliebtheit. Anfänger erhalten eine Einführung in die turnerischen Grundformen an Boden, Barren, Balken, Reck und Sprung. Fortgeschrittene können auch schwierigere Turnelemente erlernen. Erfahrene Turner und Turnerinnen haben die Möglichkeit, in die Leistungsgruppe aufgenommen zu werden, die auch die Hochschulmannschaft stellt.

Kurs 1, alle Leistungsklassen: Dienstags 19:15-21:30 Uhr

Kursleitung: Ilias Ferekidis, Yanina Fürst, Florian Theis

Kurs 2, alle Leistungsklassen: Donnerstags 17:00-19:15 Uhr

Kursleitung: Ilias Ferekidis, Johanna Kreutzer, Chiara Sauerbier

Ort: Boden- und Gerätturnhalle

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Kurs 3, Leistungsgruppe: Montag, Dienstag, Donnerstags 17:00-20:00 Uhr

Kursleitung: Ilias Ferekidis, Sebastian Wegner, Jana Fay

Ort: Boden- und Gerätturnhalle

Anmeldung: Teilnahme nur nach Sichtung in Kurs 1 oder 2 möglich.

Gewichtheben (Olympisches Gewichtheben)

Das Olympische Gewichtheben - auch als Olympischer Zweikampf bekannt - vereint Maximalkraft, Schnellkraft und technisches Geschick und fordert von den SportlerInnen höchste Konzentration und Präzision. Ziel der Sportart ist es, in den Wettkampfdisziplinen Reißen (engl. Snatch) und Stoßen (engl. Clean & Jerk) das höchstmögliche Gewicht vom Boden über den Kopf zu stemmen. Am Kurs können Teilnehmer aller Leistungsklassen teilnehmen

Anfänger ist, wer noch nie oder nur selten mit der Langhantel gearbeitet hat. Hier wird auch auf die grundlegenden Techniken wie die Kniebeuge, das Kreuzheben und das Schulterdrücken eingegangen. Dann arbeiten wir uns Schritt für Schritt an die Techniken des Gewichthebens heran.

Fortgeschritten ist, wer schon Erfahrungen an der Langhantel gesammelt hat und Kniebeuge, Kreuzheben und Schulterdrücken beherrscht. Personen, die sogar bereits Erfahrungen in den Techniken Reißen und Stoßen gesammelt haben, sind hier ebenfalls herzlich willkommen.

Es sollten Schuhe mit festen Sohlen getragen werden (z.B. Hallenschuhe, Metcons). Wer Gewichtheberschuhe besitzt, darf und sollte diese auf jeden Fall mitbringen.

Kurs alle Leistungsklassen: Ab 05.11.2026 donnerstags 17:00-18:30 Uhr, 10 Einheiten

Ort: GUTENGym (ehemals Neue Halle)

Kursleitung: Davina Kaiser

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 50,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 75,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Ab Beginn der Anmeldephase (s. o.) unter diesem Link!

Handball

Lust auf Handball? Dann schnuppere gerne bei unserer Trainingseinheit vorbei und spiel mit. Dabei ist es egal wie alt, wie gut oder wie hoch Du spielst beziehungsweise gespielt hast.

Der Angängerkurs lernst Du im ersten Drittel jeder Einheit gezielt grundlegende Handball-Techniken; danach wird Erworbenes im freien Spiel zur Anwendung gebracht. Für den Fortgeschrittenen-Kurs ist etwas eigene Spielerfahrung wünschenswert.

Beide Kurse laufen im Mixed-Modus ab: Männer und Frauen spielen gemeinsam in den Teams! Und bei Allem steht der gemeinsame Spielspaß immer im Vordergrund!

Wichtig: Bitte immer auf angemessene Sportkleidung und saubere Hallenschuhe achten!

Kurs Anfänger & Fortgeschrittene (mixed): Montags 17:00-18:30 Uhr

Ort: Spielhalle

Kursleitung: Kai Cieplinski

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Kurs Fortgeschrittene (mixed): Mittwochs 17:00-18:30 Uhr

Ort: Spielhalle

Kursleitung: Leon Helbing, Peter Matthiessen

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Headis

Als eine der wenigen Orte weltweit sind wir froh, die spektakuläre Trendsportart "Headis" anbieten zu können: Tischtennis mit dem Kopf! Headis verbindet die Grundregeln des Tischtennis mit dem Kopfballspiel des Fussballs und erfordert keinerlei Vorerfahrung, auch nicht die des Kopfballspiels. Innerhalb der Anfangsphase verzeichnet jede*r Spieler*in rasante Fortschritte und entwickelt dabei stets einen eigenen (Spiel-)Stil. Unterstützung beim Lernen sowohl der Grundlagen als auch spezieller Techniken sind im Training zu jeder Zeit möglich und werden als Gruppe zusammen trainiert. Um noch tiefer in die deutschlandweite und auch internationale Headis-Community einzutauchen, stehen im Jahr regelmäßige Turniere zur freiwilligen Teilnahme an. Interessant für Fussballer: Studien zeigen, dass Headis das Kopfballspiel beim Fussball deutlich verbessert. Also einfach mal vorbeischauen und den Kopf mal anders auf Touren bringen!

Termine alle Leistungsklassen: Dienstags 20:00-22:00 Uhr & freitags 18:00-20:00 Uhr

Ort: Willigis-Gymnasium, in SoSe bei gutem Wetter ggf. auch Volkspark Mainz

Kursleitung: Manuel Brumm

Weitere Informationen: Via E-Mail an diese Mailadresse !

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Hockey

Hallenhockey / Feldhockey

Die erfolgreichste deutsche Mannschaftssportart wird auch an Deiner Uni angeboten. Ganzjährig sind wir in der Halle, während der Sommermonate auch auf dem Feld anzutreffen. Wenn Du auf Mannschaftssport und Teamgeist stehst, dann bist Du bei uns genau richtig. Auch als Anfänger kannst Du mit unseren Leihschlägern in kürzester Zeit der Kugel hinterher jagen und dann mit uns auf diverse Spaßturniere fahren."

Kurs Hallenhockey, alle Leistungsklassen: Mittwochs 20:00-21:30 Uhr

Ort: Spielhalle

Kurs Feldhockey, Fortgeschrittene & Leistungsgruppe: Dienstags 18:00 - 19:30 Uhr (nur in SoSe)

Ort: Kunstrasenplatz

Kursleitung: Alexander Mazura

Anmeldung: Via E-Mail an diese Mailadresse !

Hurling

Schon mal etwas von Hurling gehört? Dieser irische Nationalsport ist über 3000 Jahre alt und gilt als eine der schnellsten Mannschaftssportarten der Welt. Er vereint Elemente aus Hockey, Lacrosse und Baseball. Ein kleiner Ball („Sliotar“) wird mit einem Schläger („Hurley“) über das Spielfeld und - im besten Fall - in oder über ein Tor gespielt. In Irland ist Hurling sogar verbreiteter als Fußball bei uns. In Deutschland gibt es bislang nur eine Handvoll Teams, die diesen Sport ausüben - und ab jetzt gehört Mainz auch dazu! The training will be held in german and english.

Fast alle von uns haben erst mit Anfang oder Mitte 20 angefangen zu spielen, also der perfekte Sport für Einsteigerinnen und Einsteiger. Ihr braucht nichts mitzubringen außer Sportsachen - wir kümmern uns um den Rest!

And: The training will be held in german and english!

Termin: Mittwochs 16:30-18:00 Uhr

Ort: Kunstrasenplatz

Kursleitung: Eva-Christine Jünker, Julius Körner

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Termin: Samstags 09:00-10:30 Uhr

Ort: Kunstrasenplatz

Kursleitung: Eva-Christine Jünker, Julius Körner

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Inline-Skaterhockey (Kooperationspartner-Angebot)

Inline-Skaterhockey wird im Gegensatz zu Inline-Hockey mit einem Ball gespielt, was es zu einem temporeichen Spiel macht, bei dem Übersicht und Team-Taktik gefragt sind. Meist spielen vier Feldspieler und ein Goalie mit relativ wenig Körpereinsatz. Uns ist wichtig, dass es dabei absolut fair zugeht! Trotzdem sollten gerade Anfänger zumindest Handschuhe, Schienbeinschoner und Helm tragen. Schläger können kostenlos geliehen werden. Gespielt wird auf einem speziellen Feld (Turnhalle oder Rollsportfeld), dessen Bodenbelag eine hohe Haftung hat und damit Wendigkeit und Kontrolle beim Skaten bietet. Das Beherrschen der Grundtechniken (Inline-Skating, Schießen, Passen) ist von Vorteil, aber auch Anfänger*innen sind herzlich willkommen.

Um reinzuschnuppern und ein paar Mal bei uns mitzuspielen, braucht Ihr auch kein Vereinsmitglied zu werden. Kündigt Euch einfach an (Kontakt siehe unten) und kommt vorbei, wir freuen uns über jede*n Mitspieler*in!

Spielzeiten Sommer:

- Freitags 18:00-20:00 Uhr, Rollsportfeld Goetheplatz (Mainzer Neustadt)

Spielzeiten Winter:

- Freitags, 18-20 Uhr, Turnhalle der Anne-Frank-Realschule (Petersplatz 2)

- Sonntags 16-18 Uhr, Turnhalle der Münchfeldschule (Watfordstr. 30)

Kursleitung: Sören Ohl, Dennis Voll

Anmeldung: Da das Training z. B. wetterbedingt im Sommer kurzfristig abgesagt werden kann und im Winter die Turnhallen manchmal geschlossen sind, nehmt Ihr bei Interesse am besten vorher kurz mit uns Kontakt auf, entweder via E-Mail an diese Mailadresse oder telefonisch unter 0176/21198454.

Website des ESV Mainz: https://www.esv-mainz.de/sportarten/inline-skaterhockey

Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu ist eines der umfassendsten japanischen Selbstverteidigungssysteme, aus dem nachfolgend zahlreiche bekannte Einzel-Kampfsportarten wie z. B. Judo, Aikido und einige Karatestile hervorgegangen sind. Schon in früherer Zeit Bestandteil der Samurai-Kampftechniken, beinhaltet das effektive Selbstverteidigungssystem sowohl harte Schlag-, Tritt- und Blocktechniken (vergleichbar dem Karate) als auch Würfe, Hebel-, Festlege- und viele andere engere Kontaktformen (vergleichbar dem Judo oder Aikido). Zu diesen waffenlosen Kampfformen kommt noch eine Vielzahl unterschiedlichster Waffentechniken hinzu, so dass Jiu-Jitsu zu Recht als das wohl umfassendste und zugleich offenste Selbstverteidigungs- und Kampfkunstsystem bezeichnet wird - es bietet ein unvergleichliches Maß an Freiraum zur individuellen Ausgestaltung eines persönlich geeigneten Kampfstils. Und zu alldem ist ‘Jiu’ einfach auch noch ein toller Sport, der in jeder Hinsicht fit macht! In unserem Training wird sich all dies widerspiegeln, zudem wird strukturiert auf die einzelnen Gürtelprüfungen hin gearbeitet - und auch die ‘echten’ Selbstverteidungstechniken (d. h. die im Sport nicht erlaubten ‘Nettigkeiten’ für den Ernstfall) sind immer dabei!

Reguläres Training 

Kurs Anfänger: Ab 26.10.2026 Montags 20:00-21:30 Uhr

Ort: BasementGym

Kursleitung: Benjamin Bremm, Roman Klasen

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Kurs Fortgeschrittene & Leistungsgruppe: Ab 29.10.2026 Donnerstags 20:00-21:30 Uhr

Ort: BasementGym

Kursleitung: Benjamin Bremm, Roman Klasen, Graziella Puritscher

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Projekttraining

Das Projekttraining ermöglicht einerseits in hohem Maße ein - bei Bedarf angeleitetes - Eigentraining zur Festigung und Vertiefung der in den regulären Kursen erlernten Inhalte, andererseits werden - mit entsprechender Ankündigung - verschiedentlich gezielte thematische Sondertrainingsblöcke (z. B. Grappling-Einheiten) angeboten. Das Projekttraining steht den Teilnehmenden aller AHS-Kampfsportangebote offen.

Projekttraining, alle Leistungsklassen: Ab 28.10.2026 Mittwochs 20:00-21:30 Uhr

Ort: BasementGym

Kursleitung: Erik Stadel

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Jonglieren und Bewegungskünste

Lust auf Jonglage mit Bällen, Ringen oder Keulen? Oder lieber darauf, die Kunst des Diabolospiels zu erlernen? Oder lieber die Poi, den Dragon-Staff oder den Devilstick meistern? Vielleicht sogar auf dem Rola-Bola oder der Laufkugel balancieren? Hier kannst Du die Grundlagen fast jeder Jonglage- und Flow-Arts-Disziplin erlernen. Ob Du neu dabei bist oder schon erfahren: Bei uns sind alle willkommen. Du brauchst zunächst kein eigenes Material, die Gruppe verfügt über eine große Auswahl an Requisiten, die für Kursteilnehmenden frei verfügbar sind. Und: Im Sommer trainieren wir bei schönem Wetter draußen auf der Wiese vor der Spielhalle.

Kurs alle Leistungsklassen: Mittwochs 19:00-21:30 Uhr

Ort: Bodenturnhalle

Kursleitung: Amelie Deschler, Marc Enslin, Alexander Wiebel

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Judo

Judo (sanfter Weg) wurde von Jigoro Kano als Sportart, nicht als Selbstverteidigung entwickelt. Wie alle asiatischen Kampfsportarten ist Judo in verschiedene Leistungsstufen eingeteilt, die an den Gürtelfarben erkennbar sind. Außerdem wird im Judo noch zwischen Technik, Kata (=Form) und Wettkampf unterschieden. So können alle mit Judo beginnen und bis ins hohe Alter ausüben. In der Hochschulsportgruppe trainieren Damen und Herren gemeinsam. Wenn sich während des Semesters genügend Leute für eine Gürtelprüfung finden, wird diese am Ende des jeweiligen Semesters durchgeführt. Daneben bieten wir im Breitensport eine Menge Spaß und viel Schweiß.

Kurs Anfänger & Fortgeschrittene: Ab 27.10.2026 Dienstags 17:00-18:30 Uhr

Kurs Fortgeschrittene & Leistungsgruppe: Ab 27.10.2026 Dienstag 18:30-20:00 Uhr

Ort: BasementGym

Kursleitung: Alexander Grautegein, Jan Hänel

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Ju-Jutsu

Ju-Jutsu ist eine von der Polizei für die Praxis entwickelte Selbstverteidigung, vielseitig anwendbar und äußerst effektiv. Dieses Nahkampfsystem geht zurück auf die in Japan im Laufe von Jahrhunderten entwickelten Selbstverteidigungssysteme und wird heute in der Ausbildung von Polizei- und Sicherheitskräften eingesetzt. Man findet im Ju-Jutsu sowohl harte als auch weiche Techniken (unbewaffnet wie mit Waffen) und kann damit auf verschiedenste Angriffe reagieren. Über allen Techniken steht das ökonomische Prinzip; mit dem geringsten Aufwand den größtmöglichen Nutzen erzielen. Deshalb finden bei uns (neben den Top-Athleten) auch kleinere oder schwächere Personen erfolgreiche Möglichkeiten, sich gegen stärkere Angreifer zu verteidigen, und so trifft man in unserem Training gleichermaßen männliche wie weibliche Teilnehmer. Neben dem Techniktraining für Selbstverteidigung und (Wett-)Kampf stehen sowohl die körperliche Fitness als auch der Spaß im Fokus, weswegen vielseitige und abwechslungsreiche Gymnastikübungen wie auch Spiele ein Grundbestandteil des Trainings sind.

Kurs Anfänger: Ab 29.10.2026 Donnerstags 17:00-18:30 Uhr

Ort: Basement Gym

Kursleitung: Jan Hänel

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Kurs Fortgeschrittene & Leistungsgruppe: Ab 29.10.2026 Donnerstags 18:30-20:00 Uhr

Ort: Basement Gym

Kursleitung: Ingo Reichert

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Karate: Modernes Sportkarate

EMESKAI-Karate (Modernes Sportkarate) ist eine Karate-Schule, die 1971 im AHS Aachen entwickelt wurde. Durch den strukturierten Aufbau unserer Kurse erlernt Ihr zügig Karatetechniken, die für die Selbstverteidigung und den Sportkampf (Kumite) relevant sind. Unser Kurs beginnt mit den absoluten Grundlagen und richtet sich in erster Linie an alle, die mit Kampfsport beginnen möchten, ohne dass Vorkenntnisse nötig sind. In unserem vielseitigem Training wird nicht nur Technik trainiert, Euch erwarten zusätzlich und Konditions, Kraft- und Dehnbungen, was insgesamt zu einer effektiven Steigerung der Fitness führt.

Schaut jederzeit vorbei!

Termin 1 alle Leistungsklassen: Ab 26.10.2026 Montags 18:30-20:00 Uhr

Termin 2 alle Leistungsklassen: Ab 28.10.2026 Mittwochs 18:30-20:00 Uhr

Termin 3 Fortgeschrittene: Ab 30.10.2026 Freitags 20:00-21:30 Uhr

Ort: BasementGym

Kursleitung: Dr. Michael Borg, Claudia Darmstadt

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Karate: Traditionelles Shotokan-Karate

Die Kampfkunst Karate kam aus China und wurde in Japan perfektioniert. Sie entstand als eine Form waffenloser Selbstverteidigung. Trainiert wird absolute Körperbeherrschung, d.h. präzise, maximal starke Bewegungen, bevor diese als Verteidigungs- und Angriffstechniken mit einem Partner geübt werden. Ziel
des Trainings ist es, die Techniken ausschließlich von der Willenskraft des Karateka abhängig zu machen.

Termin 1 alle Leistungsklassen: Dienstags 18:30-20:00 Uhr

Termin 2 alle Leistungsklassen: Donnerstags 18:30-20:00 Uhr

Ort: Alter Fitnessraum

Kursleitung: Thomas Meyer

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Kendo

Kendo steht für ‚Weg des Schwertes‘ und ist eine Weiterentwicklung des japanischen Schwertkampfes.

Hierbei verwenden wir das Bambusschwert 'Shinai' und das Holzschwert 'Bokken'. Ziele des Trainings sind, neben dem Erlernen von Kampftechniken und speziellen Bewegungen das innere Potential zu entfalten und das eigene Selbstbewusstsein zu stärken. Zusätzlich zum Kampftraining üben wir für die Konzentration auch Meditationstechniken. Kendo ist eine Betätigung für jede/n, angepasst auf individuelle Möglichkeiten und Ziele. Und darüber hinaus macht es einfach Spaß, neue Leute kennenzulernen und ein Stück Japan-Kultur zu schnuppern. Einen guten Einblick in unser Training gibt es im Übrigen hier:

Kurs Anfänger (Basic Training): Freitags 19:15-20:15 Uhr

Ort: Fechtsaal

Kursleitung: Dr. Rute Andre

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Kurs Rüstungsträger: Freitags 20:15-21:30 Uhr

Ort: Fechtsaal

Kursleitung: Tino Reintjes

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Kurs alle Leistungsklassen: Samstags 12:00-14:00 Uhr

Ort: Fechtsaal

Kursleitung: Hyoseok Lee, Rute Andre

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Kho Kho

Du suchst nach einer neuen Sportart, wo Dir danach die Beine brennen, Du aber trotzdem einen Riesenspaß hattest? Spiel mit uns Kho-Kho, eine traditionelle, indische Fangsportart, bei der es besonders um Schnelligkeit und Wendigkeit, aber auch um Köpfchen geht! Ob Du das Spiel schon einmal gespielt hast oder völliger Neueinsteiger bist, ist egal. Solange Du Spaß hast, Dich zu bewegen, und Dir nicht zu schade bist, Dir beim legendären Sky-dive auch mal das Trikot schmutzig zu machen, können die KHO’s durch die Lüfte fliegen 😉.

Wir vermitteln Euch die Grundlagen der Sportart, Ihr könnt aber durch Euren eigenen Stil das Spiel einzigartig machen. Ihr braucht nur Sportklamotten und gute Laune! LETS KHO!

Kurs alle Leistungsklassen, Sommersemester: Mittwochs 16:30-18:00 Uhr

Ort: Kunstrasenplatz

Kurs alle Leistungsklassen, Wintersemester: Montags 17:00-18:30 Uhr

Ort: Fitnessraum

Kursleitung: Niklas Gebhardt, Levin Weckenmann

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Lacrosse

Lacrosse gilt als der schnellste Mannschaftssport der Welt und vereint Elemente aus American Football, Basketball, Feld- und Eishockey. Zwei Mannschaften à 10 Spieler/Innen treten gegeneinander an und versuchen, durch geschicktes Passen und Fangen mit dem Schläger mehr Tore zu erzielen als das gegnerische Team. Neben Schnelligkeit und Koordination sind Teamgeist und Taktik wichtige Aspekte des in Deutschland immer populärer werdenden Sports. Während im Damenlacrosse der Schwerpunkt auf Koordination und Ballgefühl gelegt wird, geht es bei den Herren mit entsprechender Schutzbekleidung mit Vollkontakt zur Sache. Ob beim Spieltag mit anderen Universitäten oder beim gemeinsamen Stammtisch – der Spaß kommt auch neben dem Feld nicht zu kurz. Übrigens: In Mainz wird auch Bundesliga-Lacrosse geboten. Weitere Infos: https://lacrosse.fks-willigis.de.

Lacrosse Damen

Termin 1, alle Leistungsklassen: Montags 19:30-21:00 Uhr

Termin 2, Fortgeschrittene & Leistungsgruppe: Freitags 17:45-19:15 Uhr

Ort: Kunstrasenplatz, Im Sommersemester auch Naturrasenplatz

Kursleitung: Charlotte Sievers

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Lacrosse Herren

Termin 1, alle Leistungsklassen: Montags 19:30-21:00 Uhr

Kursleitung: Felix Graf

Termin 2, Fortgeschrittene & Leistungsgruppe: Freitags 17:00-20:15 Uhr

Kursleitung: Gerrit Fuchs

Ort: Kunstrasenplatz, Im Sommersemester auch Naturrasenplatz

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Lauftreff

Du hast Lust auf Laufen, aber keinen Bock das alleine zu tun? Dann schließ Dich dem Mainzer Lauftreff an und triff Gleichgesinnte! Ob Du 'blutiger Anfänger' oder jahrelanger Läufer bist, Du bist herzlich willkommen. Gelaufen wird etwa eine Stunde (evtl. mit Gehpausen), Pace und Distanz können an die Gruppe angepasst werden. Der Treffpunkt wird immer im Voraus über den Instagramkanal @runclub.mz bekannt gegeben, da sich die Routen ändern (Stadion, Rhein, Feld, Wald). Unsere Routen werden als Rundlauf geplant, sodass Startpunkt gleich Endpunkt ist.

Termin  Anfänger: Dienstags 18:00-19:30 Uhr

Kursleitung: Kristin Fischer, Lena Peise

Termin Fortgeschrittene/Leistungsgruppe: Montags 18:00-19:30 Uhr

Kursleitung: Kristin Fischer, Lena Peise

Ort: Wird immer im Voraus über den Instagramkanal @runclub.mz bekannt gegeben (Routen ändern sich)

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Leichtathletik

Back on track? Wir sind eine bunt gemischte Gruppe, von 'blutigen' Anfänger:innen über Wiedereinsteiger:innen bis hin zu erfahrenen Athlet:innen. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse oder Erfahrungen - und wenn Du welche mitbringst, auch super. Im Training decken wir die breite Palette der verschiedenen Wurf-, Sprung- und Laufdisziplinen ab und beschäftigen uns darüber hinaus mit allgemeiner Körperkräftigung, Kondition und Koordination. Alle Interessierten sind herzlich eingeladen, bei uns im Training vorbeizuschauen und mitzumachen! Wir treffen uns zum Trainingsbeginn im Sommer auf der überdachten Tribüne im Stadion des Sportinstituts und im Winter in der Leichtathletikhalle.

Termin 1, alle Leistungsklassen: Dienstag 19:00-21:00 Uhr

Termin 2, alle Leistungsklassen: Donnerstag 19:00-21:00 Uhr

Ort: Je nach Wetterlage und Traingsinhalten Kleiner Naturrasenplatz oder Große Halle

Kursleitung: Kevin Denz, Sonja Husemann

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Luftsport: Fallschirm, Gleitschirm, Motorflug

Fallschirmspringen - Schnupperkurs   (Kooperationspartner-Angebot)

Vom Fußgänger zum Skywalker: Wir vom Fallschirmsportclub Neustadt an der Weinstraße bieten Euch die Möglichkeit, in die fasszinierende Welt des Fallschirmsports einzutauchen! Hier habt Ihr die Chance, an einem Wochenendkurs die notwendigen theoretischen Grundlagen zu erlernen, um am Ende selbstständig(!) mit Static-Line (Automatik-Sprung) in 1500m Höhe aus unserer Cessna 182 auszusteigen!

Bei einem Automatik-Sprung ist der Springer mit seinem Fallschirm durch eine Aufziehleine mit dem Flugzeug verbunden. Beim Verlassen des Flugzeuges streckt sich die Leine und zieht den Fallschirm aus seiner Verpackung. Der Öffnungsvorgang des Schirmes ist damit eingeleitet. Die Verbindung zwischen
Springer und Flugzeug wird getrennt, sobald sich der Fallschirm mit Luft zu füllen beginnt. Der
Springer hängt dann sofort an der geöffneten Fallschirmkappe. Die Sprünge mit automatischer
Auslösung dienen dem Erlernen einer korrekten Absprunghaltung und der bewussten Wahrnehmung
der Körperlage im Luftstrom. Wie das genau aussieht, seht Ihr Euch am besten direkt hier an:

Die Kursgebühren betragen im SoSe 2026 voraussichtlich € 150,- und enthalten die theoretische Ausbildung und den Automatiksprung aus 1500m Höhe. Falls Euch dann das Fallschirmfieber gepackt hat und nicht mehr loslässt, könntet Ihr auch direkt auf diesem Kurs aufbauend die Ausbildung zum "Skywalker" weiterführen.

Wenn Ihr Fragen habt, kommt zu unserem Infoabend (nur in Sommersemestern), schaut auf unsere Website www.fsc-nw.de oder kontaktiert uns gern direkt:
- Fragen zu Orga und Ausbildung: Ausbildung@fsc-nw.de
- Fragen zu Infoabend und Verein: chmuhl@gmx.de.

Infoabend: Steht noch nicht fest

Ort: Steht noch nicht fest

Weitere Infos: Online unter diesem Link !

Gleitschirmfliegen   (Kooperationspartner-Angebot)

In Kooperation mit der Technischen Hochschule Mittelhessen und der Hochschule Fulda haben wir wieder eine der schönsten Flugsportarten im Prgramm. Als Einstieg in diese faszinierende Sportart können wir einen stark vergünstigten Grundkurs mit einer der besten Flugschulen im Allgäu anbieten. Auf einem optimalen Wiesen-Hanggelände in der Nähe von Sonthofen (Hinang/Altstädten) werden alle begeisterungsfähigen Teilnehmer*innen sanft an die ersten kleinen Flüge herangeführt und erleben die Faszination des freien Fliegens. Am Ende des Kurses wird nach einer kleinen Prüfung der Lernausweis ausgehändigt, also die Eintrittskarte für den beschränkten Luftfahrer*innen-Schein. Der Kursumfang beträgt 5 Tage, Kursanfang Tag 1 morgens um 08:00 Uhr, Kursende Tag 5 gegen 14:00 Uhr. Nach dem täglichen Programm ist am Nachmittag und Abend natürlich noch Zeit für andere Aktivitäten (Schwimmen, Wandern, Grillen, gemeinsamen Plausch ...).

Die Betreuung der Teilnehmer*innen findet durch die örtliche Flugschule sowie Hochschulsportvertreter*innen statt. Für die Anreise und Abreise sowie eine ortsnahe Unterbringung sind alle Teilnehmer*innen selbst verantwortlich; seitens des Hochschulsports Mainz kann bei der Organsiation von Fahrgemeinschaften und der Beherbergung jedoch Hilfestellung geleistet werden.

Inhalte:
- Lauf-, Aufzieh-, Steuer- und Landeübungen bis zur sicheren Schirmbeherrschung am Boden
- Je nach Wetter und indiv. Lernfortschritt bis zu 15 Alleinflüge mit Fluglehreraufsicht und Funkeinweisung
- Theorie: Grundkenntnisse Luftrecht, Meteorologie, Flugtechnik und Verhalten in besonderen Fällen
- Abschlussprüfung, Ausbildungsnachweis & Ausbildungsskript

Kurs: Wieder im SoSe 2027

Kursleitung: Flugschule Markus Milz, Salzweg 37, 87527 Sonthofen

Kursentgelt: Studierende/Azubis/Beschäftigte voraussichtlich € 395,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage
(zzgl. Reise-, Beherbergungs- und Verpflegungskosten, siehe Text)

Anmeldung: Zu gegebener Zeit unter diesem Link!

Motorflug - Schnupperflug

Die Welt aus der Sicht eines Piloten! Du wolltest nur einfach immer schon einmal 'ganz vorn' sitzen? Oder Du spielst mit dem Gedanken, irgendwann eine SPL (Sport Pilot Licence), LAPL (Light Aircraft Pilot Licence) oder sogar eine weltweit gültige PPL (Private Pilot Licence) in Angriff zu nehmen, und möchtest entsprechend mal hereinschnuppern und/oder Dich informieren? Das lässt sich nun ganz einfach machen: Schreibe uns eine Mail an die u. g. Kontaktadresse, und wir melden uns umgehend bei Dir.

Gestartet wird i. d. R. am Flugplatz Mainz-Finthen ('EDFZ'). Die Kosten für einen Schnupperflug werden gerecht durch alle (Mit-)Fliegenden geteilt, d. h., auch der Pilot zahlt seinen Anteil. In einer modernen, zweisitzigen Maschine ist daher eine Flugstunde schon unter 80 Euro zu haben, ein Viersitzer ggf. sogar noch günstiger. Abgerechnet wird immer minutengenau, ggf. können ggf. aber noch Landegebühren auf fremden Plätzen hinzukommen.

Ansprechpartner: Wolfgang Dane

Kontakt und weitere Informationen: Via E-Mail an diese Mailadresse !

Massage

Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen klassischer Massage. Das Angebot umfasst verschiedene Massagetechniken, die gezielt zur Entspannung, Regeneration und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens beitragen. Durch spezielle Grifftechniken können muskuläre Verspannungen gelöst und die Durchblutung gesteigert werden. Regelmäßige Anwendung unterstützt nicht nur die körperliche Erholung, sondern trägt auch zur Stressreduktion bei. Taucht ein in die Welt der Massage und lernt, mit einfachen Techniken Körper und Geist wieder in Balance bringen!

Kursinhalte:
- Nacken- und Schulterbereich: Streichungen, Knetungen, Friktionen zur Lösung von Verspannungen.
- Schulterblatt und Schlüsselbein: Lockerung und Mobilisation der umliegenden Muskulatur.
- Arme & Hände: Streichungen, Knetungen und spezifische Techniken zur Lockerung von Bizeps, Trizeps, Unterarm und Händen.
- Rücken: Kombination aus Walken, Ausstreichungen und Lockerungstechniken
- Beine: Techniken zur Verbesserung der Durchblutung, Lösen von Verklebungen und gezielte Oberschenkel- und Wadenmuskulatur.
- Fuß: Drucktechniken und Streichungen zur Entspannung und Durchblutungsförderung.

Kurs 1: Ab 06.11.2026 freitags, 17:00-18:30 Uhr, 6 Einheiten

Ort: Tischtennisraum links

Kursleitung: Adrian Scholz, Lars Wonka

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 90,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 120,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Ab Beginn der Anmeldephase (s. o.) unter diesem Link!

Kurs 2: Ab 08.01.2027 freitags, 17:00-18:30 Uhr, 6 Einheiten

Ort: Tischtennisraum links

Kursleitung: Adrian Scholz, Lars Wonka

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 90,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 120,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Ab Beginn der Anmeldephase (s. o.) unter diesem Link!

Mentalstrategien (Kooperationspartner-Angebot)

Das Angebot unseres Partners Techniker Krankenkasse richtet sich an alle Studierenden, die ihre Kompetenzen im Umgang mit Stress erweitern wollen. Unter anderem werden folgende Ziele mit der Veranstaltung verfolgt:

• Ihr setzt Euch mit Euren individuellen Stressfaktoren auseinander und aktiviert persönliche Ressourcen
• Ihr optimiert Euer Zeit- und Lernmanagement - für ein erfolgreiches Studium.
• Ihr geht gelassener in Prüfungssituationen.
• Ihr erwerbt Schlüsselkompetenzen für Euer späteres Berufsleben.

Der nächste Kurs findet vom 29.10.2026 - 17.12.2026 jeweils donnerstags von 16.15 - 19.15 Uhr an der JGU und am 7.11.2026 von  10.00 - 17.00 Uhr online statt. 

Alle Informationen zum Angebot gibt es hier und unter info@mindyourlife.de.

Ort: Präsenz an der JGU und Online

Kursentgelt: Entgeltfrei

Weitere Infos zu Inhalten, Terminen und Anmeldung gibt es hier !

Naginata

Die Naginata ist eine japanische „Schwert-Lanze“ von ca. 2,10 m Länge und hat als Waffe der japanischen Kampfmönche und der Samurai eine lange Tradition. Gleichzeitig bezeichnet Naginata den in den 1950er Jahren entstandenen Kampfsport, welcher traditionelle und sportliche Elemente vereint. Dieser wird zum einen als Kontaktkampfsport in Rüstung, aber auch als Form (Kata) ohne Rüstung geübt. Wettkämpfe können in beiden Disziplinen bestritten werden. Naginata war und ist auch bei Frauen eine beliebte Kampfsportart, da körperliche Vorteile von Männern wie Größe und Gewicht durch die Reichweite der Waffe nur zweitrangig sind. Naginata ist eine Körper und Geist schulende Kampfkunst, die ein Leben lang trainiert werden kann. Neben regelmäßigem Training spielen in unserem Dojo Etikette (Rei) und der respektvolle Umgang miteinander eine große Rolle. Für den Einstieg wird außer bequemer Sportkleidung keine weitere Ausrüstung benötigt.

Kurs, alle Leistungsklassen: montags 20:00-21:30 Uhr

Ort: Alter Fitnessraum

Kursleitung: Thomas Gerstmann, Marie-Luise Göbel, Valentin Stahl

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Parkour

Der Begriff 'Movement' stammt ursprünglich aus Israel und bezeichnet einen Ansatz der Bewegung, bei dem es darum geht, ständig neue Bewegungen und Bewegungsarten zu erlernen. Dabei soll das Bewusstsein für den eigenen Körper und dessen Fähigkeiten geschärft werden. Dieser Ansatz vereint Elemente aus Tanz, Kampfkunst, Klettern, Parkour, Krafttraining und vielen anderen Bewegungsarten. Im Mittelpunkt stehen die Qualität der Bewegung und die Freude am Lernen neuer Fähigkeiten. Ob Handstand, verschiedene Sprünge, Klimmzüge oder das Balancieren auf einer Stange – all diese Bewegungen können erlernt oder verbessert werden.

Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, in diese Welt einzutauchen, bekannte Bewegungen neu zu erlernen und unbekannte Bewegungen zugänglich zu machen. Ein gewisser Fokus liegt auf Parkour, wobei die Grundlagen vermittelt und erlernt werden. Gemeinsam werden wir jedoch auch in andere Bewegungsarten eintauchen. Der Kurs ist generell sehr Anfänger*innen freundlich konzipiert.

Kurs Anfänger: Mittwochs 17:00 - 19:00 Uhr

Ort: Gerät- und Bodenturnhalle

Kursleitung: Merveldt, Alexander

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Pausenexpress für Beschäftigte (Kooperationspartner-Angebot)

Mit dem Pausenexpress der Abteilung Personalentwicklung der Universität Mainz können Sie nun direkt am Arbeitsplatz etwas für Ihre Gesundheit tun. Das Kursangebot bietet die Möglichkeit, Ihre Arbeitszeit für 15 Minuten zu unterbrechen und sich aktiv zu bewegen – und zwar ohne lästiges Kleiderwechseln und Wegzeiten! Das mobile Pausenexpress-Team kommt nach vorheriger Terminvereinbarung direkt an Ihren Arbeitsplatz und bietet einen Mix aus Bewegung, Kräftigung, Lockerung und Entspannung.

Ort: Online und Präsenz (mit Anmeldung)

Alle Infos zu Inhalten, Terminen und Anmeldung gibt es hier !

Pole-Fitness

Pole-Fitness verbindet Kraft, Beweglichkeit und Tanz zu einem abwechslungsreichen Training an der Stange. Du lernst grundlegende Techniken, erste Drehungen und Haltepositionen kennen und verbindest sie zu einfachen Kombinationen. Dabei trainierst Du Kraft, Koordination und Gleichgewicht und verbesserst Deine Beweglichkeit.

Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen – Vorkenntnisse im Pole-Fitness oder Tanzen sind nicht erforderlich. Die Übungen lassen sich an unterschiedliche Fitnesslevel anpassen. Im Mittelpunkt stehen der Spaß an der Bewegung und die Freude daran, etwas Neues auszuprobieren.

Kurs Anfänger 1: Ab 28.10.2026 Mittwochs 17:00-17:45 Uhr, 10 Einheiten

Ort: Alter Fitnessraum

Kursleitung: Stefhany Elizabeth Sanches Gonzales

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 60,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 90,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Kurs bereits Ausgebucht!

Kurs Anfänger 2: Ab 28.10.2026 Mittwochs 17:45-18:30 Uhr, 10 Einheiten

Ort: Alter Fitnessraum

Kursleitung: Stefhany Elizabeth Sanches Gonzales

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 60,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 90,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Kurs bereits Ausgebucht!

Präventionskurs online (Kooperationspartner-Angebot)

Online-Präventionskurse - bis zu 100% erstattungsfähig durch die Krankenkassen.

Das Angebot unseres Partners smart moov richtet sich an alle, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Die Online-Präventionskurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert. Unter anderem werden folgende Ziele mit den Kursen verfolgt:

• Ihr baut regelmäßige Bewegung oder Entspannung in Euren Alltag ein.
• Ihr trainiert flexibel, zeit- und ortsunabhängig, in Eurem eigenen Tempo.
• Ihr werdet dabei persönlich betreut.
• Ihr lernt Übungen kennen, die Ihr auch nach dem Kurs selbstständig weiterführen könnt.

Jeder Kurs umfasst acht Einheiten, eine pro Woche, und kann jederzeit online gestartet werden. Zur Auswahl stehen unter anderem Kurse aus den Themenfeldern Bewegung und Stressbewältigung.

Alle Informationen zum Angebot gibt es hier.

Ort: Online

Kursentgelt: 149,- €, bis zu 100 % Erstattung durch die Krankenkasse

Weitere Infos zu Inhalten, Terminen und Anmeldung gibt es hier !

Queerlympics

Diese Gruppe richtet sich an alle queere Personen, die schon immer ein Sportangebot gesucht haben, in dem sie sich willkommen und wohlfühlen können.

In dieser Gruppe geht es darum Spaß mit körperlicher Bewegung ohne Leistungsdruck zu verbinden. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon sportlich erfahren bist – bei uns sind alle willkommen. Wir berücksichtigen unterschiedliche Fitnesslevel sowie individuellekörperliche Bedürfnisse und passen die Übungen bei Bedarf entsprechend an.

Von Workouts, zu Brennball, bis hin zu anderen Fun Games - hier haben wir die Freiheit das zu spielen, worauf wir Lust haben.

Das Angebot ist eine Kooperation zwischen dem Autonomen Queer*Referat im AStA der Uni Mainz und dem Allgemeinen Hoschschulsport.
Damit soll auch die Möglichkeit für Vernetzung unter queeren Personen geschaffen werden.

Kurs: Mittwochs 20:00 – 21:30 Uhr

Ort: Tischtennisraum (rechts)

Kursleitung: Nafisa Hedarie (sie/ihr)

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Qi Gong

In dieser alten chinesischen Bewegungskunst werden langsame, harmonische Bewegungen und ein bewusstes Atmen geübt. Das „traditionelle“ Ziel von Qi Gong (Arbeit am Qi) ist das Sammeln von „Lebensenergie“ und die Harmonisierung der Energieflüsse im Körper. Dieses Training ist für alle geeignet, die einen sanften Weg suchen um die Auswirkungen von Stress zu reduzieren und die eigene Gesundheit nachhaltig zu fördern.

Das Training findet (außer bei Regen) ganzjährig draußen auf der Wiese hinter dem Fechtsaal oder dem Sportplatz statt. Für die Teilnahme wird keine Sportkleidung benötigt - Alltagskleidung, die Bewegungen nicht zu sehr einschränkt, reicht völlig aus.

Kurs Anfänger & Fortgeschrittene: Mittwochs 12:15 – 13:00 Uhr

Ort: Wiese hinter dem Fechtsaal / Fechtsaal (bei Regen)

Kursleitung: Ilias Ferekidis

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Radsport: Rennrad

Du hast Luft auf gemeinsame Ausfahrten auf dem Rennrad? Dann heißen wir Dich herzlich in unserer Rennrad-Runde für Studierende und AHS-Mitglieder willkommen! Mit uns kannst Du beim Sport die Gegend rund um Mainz auf dem Rennrad erkunden. Hierzu treffen wir uns, wenn möglich, einmal unter der Woche für eine lockere Runde im Umkreis von Mainz. Neben dem normalen Fahren kann es sein, dass wir das ein oder andere Techniktraining einbinden. Am Wochenende geht es dann auf eine längere Strecke, bei der auch etwas Ambitioniertere auf ihre Kosten kommen sollen. Hier kann es auch mal zu einem Ausflug etwas weiter weg von Mainz gehen.

Wichtig: Es kann keine feste Angabe zu Schnitt und Streckenlänge gemacht werden. Als grobe Orientierung gelten Strecken ab 50km und ein Tempo um die 25 km/h (mal mehr, mal etwas weniger). Die Gruppe fährt im Flachen zusammen, am Berg fahren alle ihr eigenes Tempo, und oben wird ggf. gewartet. Ihr solltet das Rennrad sicher beherrschen! Für Eure Sicherheit seid Ihr selbst verantwortlich, ebenso für Verpflegung bei den Ausfahrten. Es gilt eine bindende Helmpflicht für alle! Auf Grund von organisatorischen Gründen und der Variable „Wetter“ werden Ausfahrten nach Vereinbarung bekannt gegeben!

Termine: Nach Vereinbarung

Treffpunkt Ort und Zeit: Wird jeweils bekanntgegeben, variieren je nach Strecke

Kursleitung: Tobias Abu Hagar, Philipp Joppe

Anmeldung und weitere Informationen: Mit Nachweis der AHS-Teilnahmeberechtigung via E-Mail an diese Mailadresse !

Rettungsschwimmen

Siehe unter 'Schwimmen: Rettungsschwimmen'.

Rollstuhlsport/Rollstuhlrugby

Tempo, Taktik, Teamgeist: Das macht Rollstuhlrugby aus! Wir freuen uns auf Rollstuhlfahrer*innen und Fußgänger*innen, die die Begeisterung für diese Sportart mit uns teilen (oder entdecken wollen) und gemeinsam mit uns auf Torjagd gehen. Auch als Anfänger*in – mit oder ohne Rollstuhlerfahrung - bist Du herzlich willkommen, mitzuspielen. Rollstühle sind vorhanden.

Weitere Informationen und Eindrücke zu unserem Sport sowie auch Kontaktmöglichkeiten zu uns findet Ihr unter diesem Link.

Kurs alle Leistungsklassen: Freitags 17:00-18:30 Uhr

Ort/Treffpunkt: Spielhalle

Kursleitung: Matthias Rösch, Kerstin Sauerwein-Graetz

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Roundnet/Spikeball

4 Spielende - 3 Ballberührungen - 2 Teams - 1 Ball - 0 Begrenzungen!

Es kann wohl kaum noch jemand behaupten, die trampolinartigen Netze, um die 4 Personen herum hüpfen und offensichtlich großen Spaß haben, nicht schon in irgendeinem Park gesehen zu haben. Jetzt könnt Ihr sie auch an der Uni sehen und Teil des beliebten Trendsports werden. Egal ob Ihr schon Kontakt zum Spiel hattet oder nicht, wir zeigen Euch, wann es sich wirklich lohnt, sich zu werfen oder zu sliden und die absolut coolsten Rallys auf Turnieren in ganz Deutschland zu performen.

Roundnet lebt von seiner vielfältigen Spielerschaft, und so freuen wir uns auf Gesichter aller Art, die gemeinsam Spaß an diesem Sport haben.

Kurs alle Leistungsklassen, Sommersemester: Montags 16:30-18:00 Uhr

Ort: Kleiner Rasenplatz

Kurs alle Leistungsklassen, Wintersemester: Mittwochs 16:30-18:00 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Muna Irshaid, Leon Karlin, Niklas Mende

Anmeldung: Persönlich vor Ort in einer der ersten beiden Veranstaltungseinheiten einer jeden Vorlesungszeit!

Rücken-Fit

Für alle, die etwas für die allgemeine Mobilisation und Kräftung insbesondere des Rumpfbereichs tun wollen. Die Kurse haben ausschließlich präventiven Charakter und sind nicht im krankengymnastischen Sinne bzw. als medizinische Nachsorge zu verstehen.

Mittags-Kurse

Kurs alle Leistungsklassen: Donnerstags 12:00-13:00 Uhr

Ort: Tischtennisraum rechts

Kursleitung: Robin Wolf

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Abend-Kurse

Termin 1, alle Leistungsklassen: Montags 18:30-20:00 Uhr

Ort: Tischtennisraum rechts

Kursleitung: Dr. Mark Bajohrs

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Termin 2, alle Leistungsklassen: Dienstags 17:00-18:30 Uhr

Ort: Tischtennisraum rechts

Kursleitung: Emilia Simon

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Rücken-Yoga

Siehe unter 'Yoga'.

Rugby

Herren: Rugby wird an der Uni Mainz seit Sommersemester 1997 gespielt. Die Teilnahme an den Deutschen Hochschulmeisterschaften im Sommer ist der sportliche und gesellschaftliche Höhepunkt des Jahres für die Mainzer Rugby-Spieler. Entsprechend ist das Training auch auf diesen Termin ausgerichtet. Aber keine Angst, auch Anfänger sind herzlich willkommen. Und ehemalige Mainzer Rugby-Anfänger(!) haben schon den Sprung in die Deutsche Studentennationalmannschaft geschafft. Wer Gefallen an der Sache findet, kann das Ganze beim Rugby Club Mainz vertiefen, mit dem die Hochschulgruppe eng kooperiert.

Damen: Seit Sommersemester 2005 gibt es auch eine Damen-Rugby-Gruppe. Wir trainieren zu denselben Zeiten und Orten wie die Herren (s.o.), allerdings - trotz bester Kontaktpflege - nicht mit ihnen.

Rugby Damen

Termin 1, alle Leistungsklassen: Dienstags 18:00-19:30 Uhr

Termin 2, alle Leistungsklassen: Donnerstags 18:00-19:30 Uhr

Ort: Kunstrasenplatz (nur WiSe), Großer Rasenplatz (nur SoSe)

Kursleitung: Mareike Bier

Anmeldung: Via E-Mail an diese Mailadresse !

Rugby Herren

Termin 1, alle Leistungsklassen: Dienstags 18:00-19:30 Uhr

Termin 2, alle Leistungsklassen: Donnerstags 18:00-19:30 Uhr

Ort: Kunstrasenplatz (nur WiSe), Großer Rasenplatz (nur SoSe)

Kursleitung: Joseph Hasselwander

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Schach

Schach ist mehr als ein Spiel – es ist eine Reise in die Welt der Strategie, Logik und Kreativität. Für Anfänger eröffnet sich hier eine faszinierende Möglichkeit, das eigene Denken zu schärfen und komplexe Muster zu erkennen. Fortgeschrittene finden im Schach eine Bühne, auf der Geduld, Präzision und taktisches Geschick aufeinandertreffen. Egal auf welchem Niveau Du stehst: Jeder Zug ist eine Chance, Dich geistig weiterzuentwickeln und das Unvorhersehbare zu meistern. Tauche ein in die Herausforderung - und wachse mit jedem Spiel über Dich hinaus.

Kurs alle Leistungsklassen: Donnerstags 18:00-20:00 Uhr

Ort: Seminarraum EG (Institut f. Sportwissenschaft, Verwaltungsgebäude)

Kursleitung: Peter Binner u. a.

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Schwimmen

Wichtig: Für Nichtschwimmer gibt es spezielle Anfänger-Kurse (siehe Angebot weiter unten)! Eine Teilnahme an anderen Kursen ist nicht statthaft!

Für alle Schwimm-Veranstaltungen gilt zwingend: Es ist nur enganliegende, wettkampfgeeignete und die Hygiene- und Rettungsvorgaben gewährleistende Badebekleidung erlaubt (d. h. keine Badeshorts usw.)!

Freie Badezeiten

Die freien Badezeiten sind teilnehmerbezogen begrenzt: Es können maximal 600 Dauerplätze je Gesamtsemester ausgegeben werden. Grundsätzlich gilt: First come first serve. ACHTUNG: Das Schwimmbad öffnet erst am 19.10. zum regulären Programmstart!

Das Programm beginnt am 19.10.2026 und findet wie folgt statt:

- Montags, dienstags und freitags: 15:00-18:00 Uhr
- Mittwochs: 16:00-18:00 Uhr
- Donnerstags: 15:00-17:00 Uhr

Ort: Bad

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 37,50; Beschäftigte € 50,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Kurs ausgebucht.

Anfänger-Kurse für Nichtschwimmer

Der AHS bietet Schwimm-Lern-Kurse für Nichtschwimmer an. Die Kurse sind anmeldepflichtig und beginnen in der Regel in der zweiten Woche eines jeden Vorlesungszeit.

Kurs: Ab 29.10.2026 donnerstags 18:30-20:00 Uhr

Ort: Bad

Kursleitung: Martin Bregenzer

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Kurs ausgebucht.

Allgemeine Schwimmkurse für Schwimmer (keine Teilnahme für Fördervereinsmitglieder u. Gäste möglich!)

„Schwimmen ist Atmen im Wasser“ (Wiessner): Unter diesem Motto bieten wir Schwimmen für die Leistungsklassen Geübte, Fortgeschrittene und wettkampferfahrene Schwimmer unter fachkundiger Leitung an. Kurs- bzw. Lehrinhalte:

• Geübte: Einführung in die vier Lagen (Brust-, Kraul-, Rücken- und Delphinschwimmen).
• Fortgeschrittene: Voraussetzung sind die vier Lagen in Grobkoordination. Ziel ist das Erreichen der
  Feinkoordination. Speziell für diese Gruppe ist auch das anmeldepflichtige Techniktraining gedacht, wo die Schwimmarten durch intensive Einzelkorrektur vertieft werden können.
• Leistungsgruppe: Diese Gruppe kann auf Wunsch auch frei eigene Programme absolvieren.
  Nichtschwimmer: Nichtschwimmer dürfen am Allgemeinen Schwimmtraining nicht teilnehmen! Für sie gibt es aber in den Sommersemestern spezielle Anfänger-Kurse (siehe Angebot weiter unten).

Kurs 1 alle Leistungsklassen: Ab 21.10.2026 mittwochs, 20:00-21:30 Uhr

Ort: Bad

Kursleitung: Dr. Elmo Neuberger

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 20,-; Beschäftigte € 30,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Kurs ausgebucht.

Kurs 2 alle Leistungsklassen: Ab 22.10.2026 donnerstags 20:00-21:30 Uhr

Ort: Bad

Kursleitung: Martin Bregenzer

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 20,-; Beschäftigte € 30,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Kurs ausgebucht.

Technik-Training Fortgeschrittene & Leistungsgruppe: Ab 20.10.2026 dienstags 18:30-20:00 Uhr
Wichtig: Für das Techniktraining ist die Beherrschung der 4 Lagen Voraussetzung!

Ort: Bad

Kursleitung: Elias Burkhart

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Kurs ausgebucht.

Rettungsschwimmschein DLRG

In diesen Kursen werden die Inhalte des DLRG-Rettungsschwimmabzeichen erarbeitet. Am Ende des Kurses kann nach bestandener praktischer und theoretischer Prüfung der DLRG-Rettungsschwimmschein in Silber erworben werden. Eine Mitgliedschaft bei der DLRG ist nicht erforderlich, die Teilnahme jedoch erst ab Vollendung des 18. Lebensjahres möglich.

Die Kurse werden in zwei Formaten angeboten:
- Eintages-Kompaktkurse nur für Sportstudierende
- Fortlaufende Kurse mit jeweils einem wöchentlichen Termin für alle Interessierten

Inhalte:
Schwimmen mit und ohne Kleidung, Tauchen, Springen, Schleppen, Transportieren, Anlandbringen, Befreiungsgriffe, Rettungsmittel, Gefahren am und im Wasser, Fremdrettung, Tauchtheorie, Ergänzungswissen Erste-Hilfe und zur die DLRG.

Prüfungsanforderungen (alle Elemente ohne Hilfsmittel, darunter auch Schwimmbrille):
- 400m Schwimmen in 15min: 50m Kraul, 150m Brust, 200m Rücken mit Grätschschwung
- 300m Kleiderschwimmen in 12min,anschl. Im Wasser entkleiden
- Sprung aus 3m Höhe
- 25m Streckentauchen
- Tieftauchen (2x kopf- und 1x fußwärts) und aus 3-5m Tiefe einen 5-kg-Tauchring heraufholen
- 50m Transportschwimmen in 01:30 Minuten, Ziehen und Schieben
- Fertigkeiten zur Vermeidung von Umklammerung, Befreiung aus Halsumklammerung und Halswürgegriff
- 50m Schleppen (beide Partner bekleidet) in 4 Minuten, 2 Griffe
- Erste Hilfe nach DPO-Vorgabe
- Kombinierte Übung: 20m Schwimmen, Tieftauchen, 3-5m, Befreiungsgriff, Schleppen 25m
- Anlandbringen, 3 Minuten Herz-Lungen-Wiederbelebung (HLW)
- Theoretische Prüfung

Voraussetzungen:
- Beherrschung der Schwimmarten Brust, Kraul und Rücken
- Für den Rettungsschwimmschein Silber: Beherrschung des Strecken- und Tieftauchens
- Prüfungsfähiger Gesundheitszustand (Bspw. Tief-Tauchfähigkeit)
- Gültiger Erste-Hilfe-Kurs (9 UE nach BG-Richtlinien – max 2 Jahre zurückliegend). Die Aushändigung des Ausweises erfolgt nur bei Vorlage des 1.-Hilfe-Nachweises. Ohne den Nachweis verbleibt der DLRG-Ausweis zunächst bei der Ortsgruppe

Anmeldungshinweise:
- Alle Anmeldungen (inkl. Adresse und Geburtsdatum) sind nur über die u. a. Anmeldelinks möglich!
- Nach der Buchung erhalten Sie zunächst keine unmittelbare Bestätigung
- Solange die Anmeldung freigeschaltet ist, ist damit auch eine vorläufige Kursplatzzusage verbunden.
- Bitte nehmen Sie daher keine Doppelbuchungen vor.
- Die Zahlungsaufforderungen gehen erst zu einem späteren Termin gesondert zu.

Blockkurs 1 nur für Sportstudierende: Samstag, 24.10.2026, 08:00-20:00 Uhr
Blockkurs 2 nur für Sportstudierende: Sonntag, 25.10.2026, 08:00-20:00 Uhr (nur wenn Kurs 1 voll)

Ort: Bad

Kursleitung: Ausbilder der DLRG-Ortsgruppe UNI Mainz

Kursentgelt:
- € 60,- Kursdurchführung, fällig bei Anmeldung durch Überweisung an den AHS
- € 10,- Kursmaterial- und Prüfungsentgelt, in bar zu entrichten bei Kursbeginn an die DLRG

Anmeldung: Kurs 1 bereits ausgebucht!
Anmeldung : Kurs 2 ist ausgebucht!

Allgemeiner Kurs: Ab 28.10.2026 mittwochs 18:30-20:00 Uhr

Ort: Bad

Kursleitung: Ausbilder der DLRG-Ortsgruppe UNI Mainz

Kursentgelt:
- € 60,- Kursdurchführung, fällig innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage durch Überweisung an den AHS
- € 10,- Kursmaterial- und Prüfungsentgelt, in bar zu entrichten bei Kursbeginn an die DLRG

Anmeldung: Ab Beginn der Anmeldephase (s. o.) unter diesem Link!

Segeln (Kooperationspartner-Angebot)

Ihr habt Interesse am Segeln oder Motorbootfahren? Dann seid ihr bei uns genau richtig - wir bieten Euch eine Vielzahl unterschiedlicher Ausbildungsgänge und Segeltörns!

Wir, die Bootsschule Kämpf, sind exklusiver Kooperationspartner des universitären Hochschulsports Mainz und bieten Euch in jedem Semester die Möglichkeit, die amtlich anerkannten Sportbootführerscheine mit entsprechenden Preisvorteilen zu erwerben.

Alle Infos und Anmeldungen: Online über diesen Link !

Selbstverteidigung/Selbstbehauptung für Frauen

Nahezu jede Frau jeden Alters fürchtet Gewalt. Dabei beschränkt sich Gewalt gegen Frauen keineswegs
auf körperliche Übergriffe, sondern beginnt bereits bei Grenzverletzungen, Marginalisierungen, Beschimpfungen und Beleidigungen von Frauen. Gewaltdelikte - auch an Männern und Jungen -
werden zu etwa 90% von Männern begangen, Vergewaltigungen und sexuelle Nötigungen zu fast 100%.

Der eintägige Blockkurs beinhaltet grundlegende Selbstbehauptungs- und -verteidigungsmaßnahmen speziell für Frauen. Neben der Vermittlung einfacher, aber effektiver Verteidigungstechniken gegen in der Regel körperlich überlegene, männliche Gegner soll der Kurs vor allem auch dazu befähigen, typisch kritische Situationen bereits frühzeitig als solche zu erkennen und entsprechend zu agieren. Die Erfahrung zeigt, dass in sehr vielen Fällen eine Eskalation durch Kenntnis und Anwendung geeigneter Verhaltensformen unterbunden werden kann. In aller Regel werden die Kurse von zwei Lehrkräften - einer weiblichen und einer männlichen - gemeinsam betreut. Alle Lehrkräfte verfügen über entsprechend hohe Qualifikationen und langjährige Erfahrungen als Ausbilder im Kampfsport- und vor allem Selbstverteidigungsbereich. Zur Sicherstellung einer ausreichenden Individualbetreuung ist die Teilnehmendenzahl auf maximal 20 Teilnehmerinnen begrenzt.

Kurs 1: Samstag, 12.12.2026, 10:00-17:00 Uhr (Mittagspause 13:00-14:00 Uhr)

Ort: BasementGym; Treffpunkt 10:00 Uhr s.t. am AHS-Verwaltungsgebäude (Geb. 1531 Anbau)

Kursleitung: Doreen Dane, Wolfgang Dane

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Kurs ausgebucht.

Sportklettern

Sportklettern bezeichnet eine Form des Kletterns, bei der Kletterrouten ohne technische Hilfsmittel – mit Ausnahme zum Zweck der Absicherung – begangen werden. Hierbei stehen sportliche Aspekte wie physische und psychische Stärke, Koordinationsfähigkeit, Klettertechnik oder auch Ausdauer im Vordergrund. Die Kurse sind differenziert in folgende Leistungsklassen und Teilnahmevoraussetzungen:

- Toprope-Anfängerkurs: Du möchtest nicht nur bouldern, sondern auch Klettern und Sichern am Seil lernen? Dann ist der Toprope-Anfängerkurs genau das Richtige für Dich. Hier lernst Du die grundlegende Seil- und Sicherungstechnik sowie Klettertechnik, um Dich sicher und effizient in der Vertikalen fortzubewegen. Es steht in begrenztem Umfang Leihmaterial zur Verfügung. Für einen erfolgreichen Abschluss des Kurses wird eine regelmäßige Teilnahme vorausgesetzt..

- Fortgeschrittene: Das Fortgeschrittenentraining richtet sich vor allem an diejenigen, die ihr Kletterkönnen durch Bouldern optimieren oder auch einfach mal die ersten Schritte an der Wand in Absprunghöhe wagen möchten.

- Leistungsgruppe: Das Leitungstraining richtet sich an ambitionierte Fortgeschrittene - ein Schwerpunkt  liegt auf spezifischem Training am Moonboard und diversen Übungen am Campusboard / Griffbrett.

Für den Anfängerkurs wird ein Materialkostenbeitrag (Klettergurte, Sicherungsgerät) erhoben.

Kurs Toprope-Anfänger: Donnerstags 18:30-20:00 Uhr (keine Teilnahme für Fördervereinsmitglieder u. Gäste möglich!)

Ort: Tischtennisraum rechts

Kursleitung: Leon Köster, Veit Sauer

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 15,-; Beschäftigte € 20,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Persönlich vor Ort in der ersten Veranstaltungseinheit einer jeden Vorlesungszeit!
- Ggf. Auslosung erforderlich!

Erforderliche Angaben, sofern Anmeldung notwendig:
- Name, Vorname, Anschrift, E-Mail, Telefon-/Mobilnr.
- Status (Studierend, Beschäftigt usw.)
- Institution (Uni Mainz, UniMedizin, Hochschule Mainz usw.)
- Nur Beschäftigte/Gleichgestellte: AHS-Bestätigung der Teilnahmeberechtigung
- Nur Fördervereinsmitglieder: FV-Bestätigung bzgl. des Einzugs des Teilnahmeentgelts

Kurs Fortgeschrittene 1: Dienstags 20:00-21:30 Uhr

Ort: Tischtennisraum rechts

Kursleitung: Anna Gerlach, Simon Litauer

Anmeldung: Nicht erforderlich, Sie können einfach teilnehmen !

Kurs Fortgeschrittene 2: Donnerstags 20:00-21:30 Uhr

Ort: Tischtennisraum rechts

Kursleitung: Lea Deneke, Veit Sauer

Anmeldung: Nicht erforderlich, Sie können einfach teilnehmen !

Kurs Leistungsgruppe: Dienstags 18:30-20:00 Uhr

Ort: Tischtennisraum rechts

Kursleitung: Pascal Kowalski, Mila Traumann

Anmeldung: Persönlich vor Ort in der ersten Veranstaltungseinheit eeiner jeden Vorlesungszeit!
- Ggf. Auslosung erforderlich!

Stretch & Relax

In diesem Kurs wollen wir uns von den Belastungen des Alltags entspannen, aber auch als Ergänzung zu anderen Kursformaten wieder mehr Flexibilität und Mobilität in unseren Körper bringen. Es handelt sich um ein Low Impact Format, in dem wir die häufig verkürzte Muskulatur dehnen und mit bewusster Atmung, Konzentration und Ruhe Stress abbauen.

Bitte Handtuch mitbringen. Matten sind vorhanden. Gemütliche Kleidung ist von Vorteil, unterrichtet wird barfuß. Für den Entspannungsteil empfehlen wir im Winter Socken und einen Pullover oder eine Decke mitzubringen.

Kurs: Freitags 17:00-18:30 Uhr

Ort: Bodenturnhalle

Kursleitung: Dr. Sarah Bertram, Emilia Simon, Franziska Roth

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

STRONG Nation (Intensives Full Body Workout)

Ein ultimatives Trainingsprogramm für alle, die Spaß daran haben, sich zur Musik zu bewegen und dabei so richtig auszupowern. Der Mix aus Kraft-, Tempo- und Konditionstraining ergibt ein revolutionäres, hochintensives Workout. Die Musik ist eigens für das Training komponiert. Jeder Squat (Kniebeuge), jeder Lunge (Ausfallschritt), jeder Burpee hat seine Entsprechung in den mitreißenden Beats, die Dich zu Deiner Höchstform pushen.

Die Schrittfolgen lernst Du schnell und unkompliziert, und auch die Kampfelemente sind kein Hexenwerk - eine gewisse Grundfitness ist allerdings wünschenswert, damit man nicht direkt im ersten Lernteil schon aus der Puste kommt! Du entscheidest aber selbst, welches Level Du mitmachst: low, base oder max - bei diesem Training stößt garantiert jeder an seine Grenzen und wird dafür mit mehr Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobility belohnt. Weitere Infos über den Kurs findest du auch auf: https://strong.zumba.com/de-DE/pages/class.

Mehr Spaß beim Training und noch mehr Fitness in nur 90 Minuten? Dann mache mit bei STRONG Nation™. Ich freue mich auf euch!

Kurs: Donnerstags 18:30-20:00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle

Kursleitung: Dorothea Möhring, Hendrik Dörschmann

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Taekwondo

Selbstverteidigung, Wettkampftraining, traditionelle Formen und jede Menge Spaß. Das bietet dir Taekwondo. Die koreanische Variante der asiatischen Kampfsportarten besticht durch schnelle Beintechniken. Neben traditionellen Formen üben wir auch vielseitige Selbstverteidigungstechniken ein. Hier kommen vor allem Hebel, Würfe und Befreiungstechniken zum Einsatz. Bei den koreanischen Zweikampftechniken kannst Du an deiner Technik feilen, Deine Koordination verbessern und Deinen Kampfpartner kennen lernen. Im Wettkampftraining lernst Du, schnell auf Angriffe zu reagieren und sie geschickt zu kontern. Das Training ist so angelegt das Anfänger und Fortgeschrittene gemeinsam trainieren können. Schau doch einfach mal vorbei.

Termin 1, alle Leistungsklassen: Dienstags 20:00-21:30 Uhr

Termin 2, alle Leistungsklassen: Donnerstags 20:00-21:30 Uhr

Ort: Alter Fitnessraum

Kursleitung: Stephan Reden, Christopher Walter

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Tai Chi

Tai Ji Quan ist eine chinesische (Kampf-)Kunst, die von Chen Wangting (17. Jhdt.) aus der traditionellen chinesischen Lehre vom dynamischen Gleichgewicht der polaren Kräfte Yin und Yang entwickelt wurde. Aus diesem ursprünglichen Chen-Stil sind nach den Namen der Begründer die anderen Stile (Yang-, Wu-, Sun-Stil, usw.) abgeleitet. Da die Prinzipien des Tai Ji Quan gesundheitsfördernden Charakter haben, wird diese Bewegungskunst gern in der traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt, und ihre langsamen, meditativen Formenübungen haben sich auch in Europa verbreitet. Das Training gliedert sich in grundlegende Qi Gong- und Wahrnehmungsübungen, die Formenlehre sowie Partnerformen und Anwendungen.

Kurs: Montags 20:00-21:30 Uhr

Ort: Tischtennisraum rechts

Kursleitung: Oliver Huber

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Freie Training: Freitags 18:30-20:00 Uhr

Ort: Tischtennisraum rechts

Kursleitung: Robin Meyer

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Tanz: Jazz/Modern

Reguläre Kurse (keine Teilnahme für Fördervereinsmitglieder u. Gäste möglich!)

Jazz Dance & Modern Dance ist für alle geeignet, die Lust am Tanzen haben und gleichzeitig ihren Körper trainieren möchten. Unsere Jazz- und Modern-Dance-Kurse sind in vier Niveaustufen unterteilt, sodass sowohl Einsteiger*innen als auch erfahrene Tänzer*innen das passende Training finden:

Anfänger: Keine Vorkenntnisse erforderlich. Dieser Kurs richtet sich an alle, die die Grundlagen von Jazz und Modern Dance erlernen möchten.

Anfänger mit Vorkenntnissen: Erste Grundkenntnisse in Jazz Dance, Modern Dance oder einer ähnlichen Tanzrichtung werden vorausgesetzt.

Mittelstufe: Gute Kenntnisse im Jazz Dance, Modern Dance oder einer ähnlichen Tanzrichtung erforderlich.

Fortgeschrittene: Sehr gute Kenntnisse im Jazz Dance, Modern Dance oder einer ähnlichen Tanzrichtung notwendig.

WICHTIG: Wer sich zu den Tanzkursen anmelden möchte, wird gebeten, persönlich an der ersten Veranstaltungseinheit der entsprechenden Kurse teilzunehmen. Dadurch kann die Auswahl des geeigneten Kurs für das persönliche Leistungsniveau gewährleistet werden. Wir bitten Interessierte außerdem darum, sich ausschließlich für die individuell passende Leistungsstufe anzumelden.

Kurs Anfänger: Mittwochs 18:30-20:00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle

Kursleitung: Jamie Frank

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Alle Informationen zur Anmeldung in der ersten Veranstaltung. Hierfür ist die persönliche Anwesenheit nötig.

Kurs Anfänger mit Vorkenntnissen: Montags 18:30-20:00 Uhr

Ort: Fechtsaal

Kursleitung: Helen Marquart

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Alle Informationen zur Anmeldung in der ersten Veranstaltung. Hierfür ist die persönliche Anwesenheit nötig.

Kurs Mittelstufe: Mittwochs 20:00-21:30 Uhr

Ort: Gymnastikhalle

Kursleitung: Jamie Frank

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Alle Informationen zur Anmeldung in der ersten Veranstaltung. Hierfür ist die persönliche Anwesenheit nötig.

Kurs Fortgeschrittene: Montags 17:00-18:30 Uhr

Ort: Gymnastikhalle

Kursleitung: Mira Sophie Janzen

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Alle Informationen zur Anmeldung in der ersten Veranstaltung. Hierfür ist die persönliche Anwesenheit nötig.

Tanz: Gesellschaftstanz   (keine Teilnahme für Fördervereinsmitglieder u. Gäste möglich!)

Die Gesellschaftstanzkurse gibt es für jedes Leistungsniveau. Die beiden inhaltsgleichen A-Kurse sind für Interessierte, die noch nie getanzt haben, und/oder zur Auffrischung von Grundlagenkenntnissen. Sie bilden die Basis für die F-Kurse, wo die Kenntnisse des Figurenkataloges, der tänzerischen Kommunikation und der rhythmischen Bewegung erweitert werden: Dabei legt Kurs 1 (montags) den Schwerpunkt auf Ausbau und Festigung grundlegender Elemente, Figuren und Prinzipien, während Kurs 2 (donnerstags) mit Fokus auf Weiterentwicklung von Bewegungsqualität, Repertoire sowie Anwendung von Grundprinzipien und -figuren einen stimmigen Übergang vom Anfängerlevel zum sportlicheren Tanzen bietet. Die sichere Beherrschung von Grundschritten und Basisfiguren ist neben starkem Interesse an tänzerischer Weiterentwicklung Mindestvoraussetzung für die Leistungsgruppe, wo Paare und Einzelne gefördert werden, die aktiv an Hochschul-Breitensportturnieren im In- und Ausland teilnehmen; Bestandteil der Teilnahme am Leistungsgruppentraining ist zudem insbesondere die Organisation von und Teilnahme an unserem Heimturnier! Alle Kurse sind teilnehmerbegrenzt, ggf. wird die Teilnahme ausgelost. Die Anmeldung für alle Kurse erfolgt bis auf Weiteres online bis 10 Tage VOR Beginn einer jeden Vorlesungszeit.

Kurs Anfänger 1: Montags 17:00-18:00 Uhr

Ort: Aula links (Forum/Alte Mensa)

Kursleitung: Flora Bastian-Resch, Peter Resch

Anmeldung: Online über diesen Link !

Kurs Anfänger 2: Donnerstags 17:00-18:00 Uhr

Ort: Aula links (Forum/Alte Mensa)

Kursleitung: Ricky Geyer, Elaina Minger

Anmeldung: Online über diesen Link !

Kurs Fortgeschrittene 1 (Ausbau & Anwendung): Montags 18:00-19:00 Uhr

Ort: Aula links (Forum/Alte Mensa)

Kursleitung: Flora Bastian-Resch, Jens Dyck

Anmeldung: Online über diesen Link !

Kurs Fortgeschrittene 2 (Ausbau & Einstieg Breitensport): Donnerstags 18:00-19:00 Uhr

Ort: Aula links (Forum/Alte Mensa)

Kursleitung: Ricky Geyer, Elaina Minger

Anmeldung: Online über diesen Link !

Kurs Leistungsgruppe Standard: Montags 19:00-20:00 Uhr

Ort: Aula links (Forum/Alte Mensa)

Kursleitung: Jens Dyck, Kai Fleischer

Kontakt: Via E-Mail an diese Mailadresse !

Kurs Leistungsgruppe Latein: Montags 20:00-21:00 Uhr

Ort: Aula links (Forum/Alte Mensa)

Kursleitung: Patrick Brookshire, Matthias Dorn

Kontakt: Via E-Mail an diese Mailadresse !

Freies Training Leistungsgruppe Standard & Latein: Donnerstags 19:00-21:00 Uhr

Ort: Aula links (Forum/Alte Mensa)

Kursleitung: Ricky Geyer, Elaina Minger

Teilnahme: Nur für Teilnehmer*innen des F-Kurses 2 und der Leistungsgruppen-Kurse

Tanz: HipHop

Unser Hip-Hop-Kurs ist für alle Anfänger und Geübte, die sich gerne zu Musik bewegen und neues Selbst- und Körperbewusstsein aufbauen möchten. Wir bieten euch Grundlagenschritte (auch aus benachbarten Tanzstilen), kulturelles Wissen, Dehnübungen, Ausdauertraining und freuen uns, mit Euch die genaue Kurstruktur abzustimmen - Ihr könnt also mitbestimmen, welchen Fokus wir setzen. Das Einüben von Choreographien soll dabei nicht zu kurz kommen.

Bitte bequeme Kleidung und etwas zu trinken mitbringen!

Kurs: Ab 29.10.2026 donnerstags, 17:00-18:30 Uhr, 10 Einheiten

Ort: Gymnastikhalle

Kursleitung: Julia Blasczyk, Vivien Wilzek

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Kurs ausgebucht

Tanz: Rock'n' Roll   (keine Teilnahme für Fördervereinsmitglieder u. Gäste möglich!)

Kurs Anfänger: Freitags 17:00-18:30 Uhr

Ort: Alter Fitnessraum

Kursleitung: Tommy Schlegel, Anna Dötsch, Jan Tärnhuvud

Anmeldung: Neueinstieg zu jedem Beginn(!) eines jeden Turnus ohne Anmeldung möglich !

Kurs Fortgeschrittene: Donnerstags 17:00-18:30 Uhr

Ort: Tischtennisraum rechts

Kursleitung: Silvia Rizzelli, Tommy Schlegel, Anna Dötsch, Jan Tärnhuvud

Anmeldung: Einstieg jederzeit möglich.

Kurs Leistungsgruppe: Freitags 18:30-20:00 Uhr

Ort: Alter Fitnessraum

Kursleitung: Dennis Reeb, Cornelia Herrmann, Flora Bastian-Resch

Anmeldung: Einstieg jederzeit möglich, fragt gerne in den anderen Kursen nach oder kommt einfach mal vorbei.

Tanz: Salsa und Bachata

Salsa und Bachata sind impulsive und zugleich stilvolle Paartänze, die sich in den Letzen Jahren immer größerer Beliebtheit erfreuen. Die Kurse erstrecken sich über 10 Einheiten zu je 90 Minuten. Im Gegensatz zu anderen, auch an der Uni durchgeführten Kursen verfolgen die AHS-Kurse das Ziel einer intensiven Betreuung, daher ist die Teilnehmerzahl auf maximal 12 Paare pro Kurs begrenzt!

Die verbindliche Online-Anmeldung sollte paarweise erfolgen. Allerdings müssen hierzu beide Personen jeweils eine eigene Anmeldung vornehmen. ‘Singles’ können sich online anmelden und bis zum zweiten Veranstaltungstermin kostenfrei zur Partnerfindung teilnehmen.

Die Kurse beginnen in der Regel in der zweiten Woche einer jeden Vorlesungszeit und finden im Hörsaal 11, Gebäude der Alten Mensa (Forum), statt.

Kurs Anfänger: Ab 27.10.2026 dienstags 18:00-19:30 Uhr, 10 Einheiten

Ort: HS 11 (Forum)

Kursleitung: Ernat Mujanovic

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Kurs ausgebucht.

Kurs Mittelstufe/Fortgeschrittene: Ab 27.10.2026 dienstags 19:30-21:00 Uhr

Ort: HS 11 (Forum)

Kursleitung: Ernat Mujanovic

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Ab Beginn der Anmeldephase (s. o.) unter diesem Link!

Tanz: Tango Argentino (keine Teilnahme für Fördervereinsmitglieder u. Gäste möglich!)

Was ist Tango Argentino? Die Antwort ist nicht einfach: Sei es gekonnte Improvisation, vertrauter Umgang mit dem Tanzpartner oder auch Spaß an Musik und Bewegung. Geboren in Buenos Aires, hat er bereits viele Gesichter erhalten: Zunächst Tanz in argentinischen Bordellen, entwickelte er sich zum Tanz der bürgerlichen Oberschicht, um dann seinen Zug um die Welt anzutreten. Seine Bandbreite reicht vom melancholischen Ausdruck der Einsamen bis zu dem erotischen Ausdruck der Verliebten. Manchmal nur ein Spiel, manchmal auch mehr…! Unser Kurs führt Euch systematisch in den Tanz ein, d. h. vom klassischen, originalen Tango über den Tango Nuevo bis zum Non Tango. Im Mittelpunkt stehen die Entwicklung eines eigenen Stils und der Spaß an Improvisationen.

Kurs Anfänger: Mittwochs 17:00-18:30 Uhr

Ort: Tischtennisraum rechts

Kursleitung: Melanie Bringezu, Tom Heckmann

Anmeldung: Nicht erforderlich - sie können einfach teilnehmen !

Kurs Fortgeschrittene: Mittwochs 18:30-20:00 Uhr

Ort: Tischtennisraum rechts

Kursleitung: Melanie Bringezu, Tom Heckmann

Anmeldung: Nicht erforderlich - sie können einfach teilnehmen !

Tauchen (keine Teilnahme für Fördervereinsmitglieder u. Gäste möglich!)

In unserem Kurs könnt Ihr das Gerätetauchen in Theorie und Praxis erlernen. Ziel der Ausbildung ist der Erhalt eines international anerkannten Tauchscheins. Hierfür sind fünf Tauchgänge erforderlich, die wir im Sommer an einem See durchführen werden; dazu fallen zusätzliche Gebühren an.

Voraussetzungen:
- gute Schwimmkenntnisse
- ärztliches Attest (Vordrucke erhaltet Ihr in der ersten Stunde)
- regelmäßige Teilnahme am theoretischen und praktischen Unterricht
- eigene Grundausrüstung (Flossen, Maske und Schnorchel - Infos hierzu bei Anmeldung)
- Selbstkostenbeitrag (Betrag s. u.) für Tauchgerätenutzung und Lehrmaterial

Allgemeiner Info- und bei Interesse auch Anmeldetermin: Siehe letzte Zeile weiter unten (kurzfristige Änderungen möglich, ggf. Aushang an der Türe beachten!)

Termine ab 19.10.2026:
Praxis:   Montags 18:30-20:00 Uhr, Schwimmbad
Theorie: Montags 20:00-21:30 Uhr, Hörsaal S2 des Sportinstituts

Kursentgelt: 150 EUR

Kursleitung: Stefan Paulus

Kontakt: Steht noch nicht fest

Internet: Steht noch nicht fest

Info- und Anmeldetermin: 19.10.2026, 18:00 Uhr, Hörsaal S3 (Sportinstitut)
Wichtig: Nach dem Anmeldtermin geht es direkt ins Bad - bitte Badekleidung mitbringen!

Tennis: Saisonkarte (nur Sommersaison)

In der Sommersaison (Mitte April bis Mitte Oktober eines jeden Jahres), stehen die AHS-Tennisplätze zum freien Spiel zur Verfügung. Die Kernöffnungszeiten sind werktags von 10.00 - 21.00 Uhr sowie an Wochenenden und Feiertagen 10.00 - 20.00 Uhr.

Jede(r) Spielende benötigt eine personenbezogene, kostenpflichtige Saisonkarte. Diese kann ab dem 23.3.2026 über den Link unten beantragt werden (Anleitung Buchung Saisonkarte).

Die Saisonkarte kostet in der Saison 2026 für Studierende und Auszubildende der JGU und der Kooperationshochschulen € 75,-, für Beschäftigte und Fördervereinsmitglieder (nur bei entrichtetem AHS-Teilnahmeentgelt) € 110,-, für Andere € 180,-.

Im Sinne der Planungssicherheit und der Minimierung von Wartezeiten gibt es ein Online-Platzbuchungssystem. Somit kann die verbindliche Platzbuchung von zuhause aus erfolgen (Anleitung Platzbuchung). Bitte beachtet, dass ihr auf den Plätzen nur nach vorheriger Platzbuchung spielen könnt.

Beim Betreten der Anlage zur gebuchten Zeit müssen sich Spielende am Servicepoint mittels Lichtbild-Dokument legitimieren.

Grundsätzlich ist die Benutzerordnung der Anlage einzuhalten.

Anmeldung: Das Kontingent 2026 ist erschöpft, es sind keine Buchung mehr möglich!

Tennis: Kurse

Die Tenniskurse an der Universität werden durch die Tennisschule Ohanka eigenverantwortlich durchgeführt. Das Training wird durch qualifizierte Tennistrainer*innen geleitet und richtet sich an Teilnehmende jeder Spielstärke, vom kompletten Anfänger bis zum Turnierspieler. Es kann zwischen 2er-, 3er und 4er-Gruppentraining sowie Einzeltraining gewählt werden. Das Training wird nach Deinen Wünschen individuell an Dich angepasst, um optimale Trainingseffekte zu erzielen. Die Trainingszeit kann innerhalb der Rahmenzeiten selbst gewählt werden. Weitere Infos findest Du im Online-Anmeldeformular (siehe unten).

Wichtig: In Sommersemestern finden die Kurse auf der universitären Tennisanlage statt - daher ist der Erwerb einer Saisonkarte, die auch das freie Spiel ermöglicht, obligatorisch und muss zum Kursbeginn vorliegen! Die Saisonkarte ist über die Homepage des Allgemeinen Hochschulsports gesondert zu beantragen (siehe Tennis-Saisonkarte).

Das Trainerteam der Tennisschule Christoph Ohanka freut sich auf Dich!

Trainingszeitraum: KW 43 (19.10.2026 - 25.10.2026) bis KW 06/2027 (08.02.2027 - 14.02.2027)

Kursumfang: 15 Wochen je 60 Min.

Gruppengröße: Wahlweise 2er-, 3er und 4er-Gruppentraining sowie Einzeltraining

Rahmenzeiten (Beginn jeweils zur vollen Stunde möglich):
- Montags:        8-23 Uhr
- Dienstags:     8-17 Uhr und 20-23 Uhr
- Mittwochs:     8-16 Uhr und 19-23 Uhr
- Donnerstags: 8-16 Uhr und 20-23 Uhr
- Freitags:         8-15 Uhr und 19-23 Uhr
- Samstags:      8-23 Uhr
- Sonntags:       8-23 Uhr

Kosten (zzgl. Hallengebühr):
- 4er-Gruppentraining: € 225,00 (Studierende), € 240,00 (alle anderen)
- 3er-Gruppentraining: € 292,50 (Studierende), € 315,00 (alle anderen)
- 2er-Training:               € 435,00 (Studierende), € 465,00 (alle anderen)
- Einzeltraining:            € 840,00 (Studierende), € 900,00 (alle anderen)

Ort: Tennishalle Weisenau, Jakob-Anstatt-Str. 9a, 55130 Mainz

Anmeldeschluss: Sonntag, 27.09.2026
Restplatzvergabe der verbleibenden Rahmenzeiten bis: 25.10.2026

Anmeldung: Online über diesen Link !

Tennis: Leistungsgruppe/Unimannschaft

Wir suchen immer gute Spieler, die unsere Uni-Mannschaft verstärken. Spielstärke: Ab LK 10. Wer Lust hat, meldet sich bitte unter der unten genannten Email-Adresse. Das Training findet im Sommer auf der Universitäts-Tennisanlage statt, im Winter nach Absprache.

Wichtig: Im Sommer ist der Erwerb einer Saison-Spielberechtigung, die neben dem Leistungsgruppentraining auch das freie Spiel ermöglicht, obligatorisch.

Trainingstermine WiSe 2026/27: Nach Absprache

Ort: Nach Absprache

Kontakt: Via E-Mail an diese Mailadresse !

Tischtennis

Ob Anfänger, Hobby- oder Wettkampfspieler: Bei uns sind alle Spielstärken willkommen! Wir trainieren – z. T. auch unter lizensierten Trainern – in zwei nach Spielstärke getrennten Gruppen. Dabei darf natürlich der Spaß nicht zu kurz kommen! Für alle, die die schnellste Ballsportart der Welt einfach ausprobieren wollen, stehen übergangsweise Schläger zur Verfügung. Kommt vorbei und testet Euer Ballgefühl, Eure Reaktions-fähigkeit und vor allem Euren Spaß beim Tischtennis!

Kurs Anfänger: Montags 18:30-20:00 Uhr

Ort: Spielhalle

Kursleitung: Laura Rosenberger, Paul Schaar

Anmeldung: Online über diesen Link !

Kurs Fortgeschrittene & Leistungsgruppe: Montags 20:00-21:30 Uhr

Ort: Spielhalle

Kursleitung: Laura Rosenberger

Anmeldung: Online über diesen Link !

Trampolinturnen

Allgemeines Training

Träumst Du auch vom Fliegen? Dann schau doch mal bei uns vorbei, denn wir l(i)eben diesen Traum! Das Springen auf unseren Trampolinen, groß und klein, kommt dem Fliegen am nächsten. Was wir aber auch gut können, ist gemeinsam feiern! Denn nach dem Training unternehmen wir oft noch einiges zusammen.

Für den Auf- und Abbau der Trampoline und beim Aufwärmen benötigst Du saubere Hallen-Sportschuhe mit
abriebfester Sohle. Zum Springen benötigst Du Turnschläppchen mit Gummisohle. Wegen der hohen Materialkosten wird ein Kostenbeitrag erhoben.

Weitere Fragen? Schreib uns einfach an diese Mailadresse!

Na, Lust auf Schwerelosigkeit? THEN LET‘S JUMP!

Kurs Anfänger u. Fortgeschrittene: Dienstags 19:00-21:30 Uhr

Neue Anfänger-Schnuppertermine: Dienstag, 27.10. u. Dienstag, 03.11.2026, jeweils 19:00-21:30 Uhr;
ggf. weitere Schnuppertrainings zu einem späteren Zeitpunkt!
(Kostenbeiträge werden bei anschließender, weiterer Teilnahme zeitanteilig reduziert)

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Patricia Grande, Bernhard Hauk

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 30,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 40,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung:
- Ggf. ist eine Auslosung erforderlich!
- Die Teilnahmeberechtigung gilt für das laufende Semester vorbehaltlich des Kursentgelt-Eingangs!

Ausbildung: DTB-Basisschein Minitramp (20 LE)

Der Deutsche Turnerbund (DTB) bietet seit vielen Jahren eine deutschlandweite Qualifikation für das kleine Trampolin an. Dieser sogenannten „Minitramp-Schein“ richten sich an alle Interessierten, die Kompetenz für einen sicheren und fachgerechten Umgang mit dem Minitramp erwerben möchten. Die Zertifikate sind lebenslang gültig und werden bundesweit für den Einsatz in Schule, Verein, Kita und Therapie anerkannt. Inhalte sind: Gerätekunde, Sicherheitsaspekte, Grundsprünge, Spielformen, Salto rückwärts/vorwärts gehockt (inkl. Methodik & aktive Hilfeleistung). Der Kurs endet mit der Überprüfung der aktiven Hilfeleistung. Das Beherrschen oder Vorturnen eines Saltos ist NICHT notwendig!

Kurs: Steht noch nicht fest

Ort: Steht noch nicht fest

Kursentgelt: Steht noch nicht fest

Kursleitung:

Anmeldung: Wird zu gegebener Zeit veröffentlicht !

Ausbildung: DTB-Basisschein Trampolin (40 LE)

Der Deutsche Turnerbund (DTB) bietet seit vielen Jahren eine deutschlandweite Qualifikation für das große  Trampolin an. Dieser sogenannte „DTB-Basisschein“ richtet sich an alle Interessierten, die Kompetenz für einen sicheren und fachgerechten Umgang mit diesem Sportgerät erwerben möchten. Die Zertifikate sind lebenslang gültig und bundesweit für den Einsatz in Schule, Verein und Therapie anerkannt.

Kurs: Steht noch nicht fest

Ort: Steht noch nicht fest

Kursentgelt: Steht noch nicht fest

Kursleitung:

Anmeldung: Wird zu gegebener Zeit veröffentlicht !

Ultimate Frisbee

Bei diesem anspruchsvollen Spiel sieben gegen sieben geht es darum, eine Scheibe an einen Spieler zu bringen, der sich in einer Endzone an den schmalen Seiten des Feldes befindet. Dabei darf mit der Scheibe in der Hand nicht gelaufen werden, und alles geht möglichst ohne Körperkontakt ab. Es gibt weder Fouls noch Schiedsrichter und fast nur gemischt geschlechtliche Teams. Regelrecht legendär sind natürlich die alljährlichen Turniere, zu denen man fährt. Alle, die das anzweifeln, sollten einfach mal mitfahren!

Kurs Anfänger: Dienstags 19:30-21:00 Uhr

Ort: Kunstrasenplatz

Kursleitung: Robin Jacoby, Carolin Janitschke

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Kurs Fortgeschrittene & Leistungsgruppe Mixed: Dienstags 19:30-21:00 Uhr

Ort: Kunstrasenplatz

Kursleitung: Michael Matthé, Stefan Grote

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Kurs Fortgeschrittene & Leistungsgruppe Damen: Donnerstags 19:30-21:00 Uhr

Ort: Kunstrasenplatz

Kursleitung: Melina Koschnitzki, Carolin Janitschke

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Kurs Fortgeschrittene & Leistungsgruppe Herren: Donnerstags 19:30-21:00 Uhr

Ort: Kunstrasenplatz

Kursleitung: Moritz Schindler

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Unterwasserrugby

Unterwasserrugby ist die einzige 3-D-Sportart der Welt. Hier versuchen zwei Teams mit jeweils sechs Spieler*innen, einen mit Salzwasser gefüllten Ball von der Größe eines Damen-Handballs in einen Korb in 3 bis 5 m Tiefe zu befördern. Die gegnerische Mannschaft versucht dies zu verhindern, indem der*die ballführende Spieler*in auch mittels Körperkontakt gestoppt wird. Tabu sind dabei nur die Ausrüstung (s. u.) und der Bereich ab dem Hals aufwärts.

Als Team bewacht man abwechselnd den Korb, sodass immer ca. die Hälfte der Personen an der Oberfläche atmen können. Unter Wasser hat man dann allerdings immer nur so viel Luft zur Verfügung, wie man von oben mitnimmt. Dies wird im Training beim Einschwimmen und in verschiedenen Übungsphasen sowie beim abschließenden Spiel immer wieder trainiert, sodass sich sehr bald Erfolge einstellen.

Allgemein ist beim Unterwasserrugby nicht unbedingt die Kraft entscheidend, sondern Taktik und Teamspiel. Der Beweis dafür ist der hohe Frauenanteil bei uns. Zum Training sollte Badekleidung sowie (falls vorhanden) Flossen, Schnorchel und Taucherbrille mitgebracht werden. Ansonsten helfen wir gerne mit Ersatzmaterial aus. Wir freuen uns auf euch!.

Kurs alle Leistungsklassen: Montags 20:00-21:30 Uhr

Ort: Bad

Kursleitung: Katharina Franke, Lukas Holzbeck, Lennart Lüdke

Kursentgelt: ggf. Kosten für Verbrauchsmaterial

Anmeldung: Nicht erforderlich - sie können einfach teilnehmen !

Volleyball

Volleyball zählt auch bei uns zu den beliebtesten Sportarten. Das große Interesse zeigt sich in vielen, teilnehmerstarken Gruppen und auch der hohen Teilnehmerzahl bei unseren Breitensportturnieren. Wichtig: Die Gruppeneinteilung nach Spielstärke:

Anfänger: Teilnehmer benötigen keine oder kaum Volleyball-Vorerfahrung. Hier hier gibt es ein gezieltes Training der Grundtechniken (z.B. Pritschen, Baggern, Aufschlag) und eine erste Vermittlung der Regelkunde und des Spielverständnisses. Fortgeschrittene nicht zugelassen, und zur Sicherstellung des Trainingserfolges kann ggf. auch eine Teilnehmerbegrenzung erfolgen.

Fortgeschrittene: Teilnehmer verfügen bereits über eine sichere Grundtechnik und haben ein grundlegendes Spielverständnis. Hier werden vor allem spielnahe Bewegungsabläufe, taktische Grundlagen und Läufersysteme vermittelt.

Leistungsgruppe: Teilnehmer sind spielerfahren, beherrschen eine saubere, umfassende Technik und komplexe Spielstrategien und können mehr als eine Position im 5-1 Läufersystem auf hohem Niveau spielen.

Kurs Anfänger: Dienstags 17:00-18:30 Uhr (keine Teilnahme für Fördervereinsmitglieder und Gäste möglich!)

Ort: Spielhalle

Kursleitung: Caner Altiparmak

Anmeldung: Ab Beginn der Anmeldephase (s. o.) unter diesem Link!

Kurs Fortgeschrittene: Donnerstags 20:00-21:30 Uhr

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Tony Nguyen

Anmeldung: Ab Beginn der Anmeldephase (s. o.) unter diesem Link!

Kurs Leistungsgruppe: Dienstags 18:30-20:00 Uhr

Ort: Spielhalle

Vorausssetzung: Mindestens erweitertes Fortgeschrittenniveau in Technik und Taktik

Kursleitung: Johannes Wieland

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen !

Kurs Leistungsgruppe: Freitags 18:30-20:00 Uhr

Ort: Spielhalle

Vorausssetzung: Mindestens erweitertes Fortgeschrittenniveau in Technik und Taktik

Kursleitung: Antonia Hannawacker

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen !

Wandern

Herrliche Wiesen, weite Felder, grüne Wälder und hohe Berge gibt es in Hessen und Rheinland-Pfalz genügend und sind mit dem Studiticket kostenfrei zu erreichen. Ziele wären beispielsweise Bad Münster am Stein mit Ausblick auf Deutschlands höchste Steilwand außerhalb der Alpen, der Rheinsteig, die Wasserkuppe (950m) im Biosphärenreservat Rhön oder das felsig-zerklüftete Morgenbachtal bei Bingen. Die Länge der Touren variiert zwischen 15km (3-4 h Gehzeit) und 25km (6-7 h Gehzeit) zuzüglich Pausen. Festes Schuhwerk und entsprechende Kleidung ist für alle Touren und besonders bei Regen und Schnee zu empfehlen.

Termine: Einmal pro Monat, in der Regel Samstags. Termine werden per Mailverteiler zu Semesterbeginn und jeweils eine Woche vor dem Termin bekannt gegeben.

Kursleitung: Yannick Blechschmidt, Christian Düsing, Frank Schmidt

Anmeldung zum Mailverteiler: Online über diesen Link !

Erforderliche Angaben, sofern Anmeldung notwendig:
- Name, Vorname, Anschrift, E-Mail, Telefon-/Mobilnr.
- Status (Studierend, Beschäftigt usw.)
- Institution (Uni Mainz, UniMedizin, Hochschule Mainz usw.)
- Nur Beschäftigte/Gleichgestellte: AHS-Bestätigung der Teilnahmeberechtigung
- Nur Fördervereinsmitglieder: FV-Bestätigung bzgl. des Einzugs des Teilnahmeentgelts

Wasserspringen

Für Jedermann geeignet, vom Anfänger bis zum Könner. Nur Fliegen ist schöner!

Kurs alle Leistungsklassen: Dienstags 20:00-21:30 Uhr

Ort: Bad

Kursleitung: Andrej Kurda

Anmeldung: Nicht erforderlich - Sie können einfach teilnehmen!

Yoga

Das Yoga-Präsenz-Angebot des AHS umfasst derzeit die Stile Hatha und Vinyasa. Stilübergreifendes Ziel des Yoga ist, durch Körper-, Entspannungs- und Atemübungen muskuläre und energetische Blockaden zu lösen, so dass das Bewusstsein für den Körper und die ganzheitliche Gesundheit wächst. Regelmäßige Praxis fördert sowohl körperliche Stärke und Flexibilität als auch mentale Fähigkeiten wie z. B. die Konzentration.

Die Kurse beginnen in der Regel in der zweiten Woche eines jeden Turnus, sofern nicht anders ausgewiesen.

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga ist geprägt von einer eher langsamen und entspannten Ausführung der Übungen, die statisch gehalten werden. Die Stunde wird eingerahmt von einer Anfangs- und Endentspannung. Auch Atem- und Meditationsübungen können Teil der Stunde sein (jedoch keine Atem-Bewegungs-Koordination wie im Vinyasa).

Kurs Anfänger 1: Ab 27.10.2026 dienstags 17:00-18:30 Uhr, 10 Einheiten

Ort: Gymnastikhalle

Kursleitung: Sarah Sahrakhiz

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 45,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder. € 60,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Kurs ist ausgebucht!

Kurs Anfänger 2: Ab 29.10.2026 donnerstags 20:00-21:30 Uhr, 10 Einheiten

Ort: Gymnastikhalle

Kursleitung: Marin Culina

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 45,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder. € 60,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Kurs ist ausgebucht!

Kurs Anfänger 3: Ab 06.11.2026 freitags 17:00-18:30 Uhr, 10 Einheiten

Ort: Gymnastikhalle

Kursleitung: Lukas Kube

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 45,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder. € 60,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Ab Beginn der Anmeldephase (s. o.) unter diesem Link!

Kurs Fortgeschrittene: Ab 27.10.2026 dienstags 18:30-20:00 Uhr, 10 Einheiten

Ort: Gymnastikhalle

Kursleitung: Sarah Sahrakhiz

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 45,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 60,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Ab Beginn der Anmeldephase (s. o.) unter diesem Link!

Vinyasa-Yoga

Im Vinyasa-Yoga steht der Atem im Einklang mit den Bewegungen, die dynamisch ausgeführt werden. Dieser Yogastil ist körperlich anspruchsvoller als Hatha-Yoga. Durch die fließenden Übergänge von einer Übung in die Andere wird die Praxis deutlich intensiver. Atem- und Meditationsübungen können Teil der Stunde sein. Das hier unterrichtete Vinyasa-Yoga fußt auf der Tradition des indischen Yogameisters T. Krishnamacharya.

Kurs Anfänger 1: Ab 26.10.2026 montags 18:30-20:00 Uhr, 10 Einheiten

Ort: Gymnastikhalle

Kursleitung: Susanne Angrick

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 45,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 60,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Kurs ausgebucht.

Kurs Anfänger 2: Ab 26.10.2026 montags 20:00-21:30 Uhr, 10 Einheiten

Ort: Gymnastikhalle

Kursleitung: Susanne Angrick

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 45,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 60,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Kurs ausgebucht.

Kurs Anfänger 3: Ab 03.11.2026 dienstags 20:00-21:30 Uhr, 10 Einheiten

Ort: Gymnastikhalle

Kursleitung: Lukas Kube

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 45,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder. € 60,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Kurs ausgebucht.

Kurs Fortgeschrittene: Ab 28.10.2026 mittwochs 17:00-18:30 Uhr, 10 Einheiten

Ort: Gymnastikhalle

Kursleitung: Peer Baldamus

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 45,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 60,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Ab Beginn der Anmeldephase (s. o.) unter diesem Link!

Yoga: Tibetisches Yoga für die Wirbelsäule (Lu Jong)

Im Zentrum von Lu Jong steht die Wirbelsäule, die mit jedem Teil des Körpers verbunden ist, und die in der Überlieferung als Energielieferant bzw. Batterie des Körpers beschrieben wird. Lu Jong arbeitet sanft mit der Wirbelsäule und stärkt dabei unser Wohlbefinden, unsere Körperwahrnehmung und unsere innere Sensibilität.

Unabhängig von Alter, Geschlecht und körperlicher Fitness können diese Übungen von allen ausgeführt werden. Lu Jong ist einfach, teils sanft, teils fordernd – und geht immer nur so weit, wie Du es zulässt.

Wichtig: Bitte ein eigenes Sitzkissen mitbringen!

Kurs alle Leistungsklassen: Ab 30.10.2026 freitags 13:00-14:30 Uhr, 10 Einheiten

Ort: Tischtennisraum rechts

Kursleitung: Jost Faust

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 45,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder. € 60,-
via Überweisung innerhalb von drei Tagen nach Kursplatzzusage

Anmeldung: Ab Beginn der Anmeldephase (s. o.) unter diesem Link!

Zumba

Zumba Fitness ist ein dynamisches Tanz-Workout, das von lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Bachata, Cumbia, Merengue und vielen weiteren internationalen Musikstilen inspiriert ist. Dabei werden einfache Tanzschritte mit Fitnessübungen kombiniert, sodass ein effektives Ganzkörpertraining entsteht. Zumba verbessert Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit und hilft gleichzeitig, Kalorien zu verbrennen. Dabei ist die Durchführung simpl: Bewegungsrichtungen werden lediglich angezeigt, und man folgt 60 Minuten lang zu unterschiedlichen Choreografien mit Warm Up und Cool Down - und das Beste dabei: Die Intensität des Trainings bestimmst Du selbst! Durch die mitreißende Musik und die lockere Atmosphäre steht vor allem der Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Lasst uns gemeinsam schwitzen - ich freue mich auf Euch!

Kurs 1: Ab 02.11.2026 montags, 19:00-20:00 Uhr, 10 Einheiten

Ort: Alter Fitnessraum

Kursleitung: Lena Edelmann

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 45,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 60,-

Anmeldung: Kurs ausgebucht.

Kurs 2: Ab 29.10.2026 donnerstags, 19:00-20:00 Uhr, 10 Einheiten

Ort: Mehrzweckhalle

Kursleitung: Marie Hofer

Kursentgelt: Studierende/Azubis € 45,-; Beschäftigte & Fördervereinsmitglieder € 60,-

Anmeldung: Kurs ausgebucht.